Nietypowa budowa

http://imageshack.us/photo/my-images/265/bokw.jpg/

lat 18
waga 84 kg
wzrost 180 cm
staż ~ 2 miesiące
nie mam miarki ale problem jest łatwy do zauważenia:P
poza siłownia brak aktywności
brak ograniczeń żywnościowych
zdrowie bez problemów
do tej pory nie ułożyłem diety- jak byłem głodny, jadłem. do szkoły oczywiście pojemnik z ryżem, kurczaczkiem/indykiem plus warzywa. starałem się żeby każdy posiłek zawierał pełnowartościowe białko.
możliwości finansowe- raczej nie będą stanowiły problemu.

chciałbym uzyskać figurę proporcjonalną- wyrównać zauważalną różnicę pomiędzy udami a resztą ciała. jak to zrobić, czy kontynuować trening FBW na masę i liczyć że z czasem dysonans sylwetki zostanie poprawiony?
czy ułożyć dietę z ujemnym współczynnikiem kalorycznym i ćwiczyć jak "ladies" z dużymi udami ;) ?

zrobilbym redukcje, wtedy zobaczysz ile tego miesnia w tych udach siedzi moze okazac sie, ze sporo to fat i masz tendencje do odkladania sie gow tych rejonach. pozniej stopniowo budowal mase miesniowa. faktycznie dysproporcja jest spora.

ja bym dalej cisnal FBW i dorzucil aeroby

Ja także Ci polecam lekką wycinkę, zbij kilkanaście kilogramów i będziesz wiedział na czym stoisz. Ćwicz dalej FBW ale dodaj aeroby po siłowni lub po prostu wyznacz sobie w wolny dzień czas na trening aerobowy. Z doświadczenia wiem, że nogi lubią chudnąć podczas biegania (długie dystanse) wiadomo gdy bilans kcal nie jest dodatni.

Dysproporcja jest bardzo widoczna, i na pewno nie jest to mięsień. Redukcja i problemu nie będzie. Masz tendencję do odkładania się tł. na nogach i brzuchu, zresztą jak większość tego społeczeństwa ;)


Zmieniony przez - Trolo46 w dniu 2011-11-14 14:51:34

Nie martw się, to tłuszcz. Dysproporcję wyrównasz.
J/Tomq
FBW oraz aeroby.
Wraz z odpowiednią dietą.
10 wskazówek - zacznij od tego
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Potem konkrety
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html