Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem

Hej wszystkim,

postanowiłam założyć dziennik, pomoże mi to zmobilizować się bardziej podczas diety.:)




HISTORIA PSEUDO DIETY:
stosowałam pseudo dięte, jadałam 1100-1200 kcal-6 posiłków dziennie.
wykluczyłam :cukier mąkę pszenną słodycze jadałam raz w
tygodniu
piłam tylko herbatę zieloną i wodę.

Aktywność jaką do tej pory prowadziłam:

pon-pt,sobota - basen po ok 30-35 minut pływania rano na czczo.
pon-czwartek treningi taneczne po ok 2H h

doprowadziłam swój organizm do wycieńczenia.

Postanowiłam odbudować swój rozwalony metabolizm,ułożyłam dietę i dzięki Obliques została ona zweryfikowana i poprawiona:):)

OTO ONA:

B/T/W
156,8 / 54,8/ 158,56/
kcal 1713

I posiłek:
owsiane żytnie 40 g
jogurt naturalny 2% 135 g
białko jaja kurzego 100 g
kiwi 100 g
SŁONECZNIK 10 G

II posiłek
jajko kurze całe 60g
chleb żytni razowy 70 g
SŁONECZNIK 10 G


III posiłek

ryba makrela 1OO g
kasza jęczmienna perłowa 30 g
BROKUŁY


IV posiłek
kurczak gotowany 200 g
kasza jęczmienna perłowa 30 g
oliwa z oliwek 10 g
pomidor

V posiłek przed treningowy :
kurczak 150 g
KASZA JĘCZMIENNA 30 G
brokuł


VI posiłek po treningu - kolacja
tuńczyk w wodzie lub kurczak
jabłko 100 g

SUPLEMENTY DIETY: therm line II, tran, chrom

WIEK: 21 lat
WZROST: 164 cm
UDO: 57 cm
PAS NAD PĘPKIEM: 82,5 cm
PAS POD PĘPKIEM: 87 cm
KLATKA : 92 cm
BIODRA : 95 cm
TALIA : 75 cm
Łydka: 34 cm
CEL: redukcja tłuszczu (szczególnie z brzucha) poprawa sylwetki



AKTYWNOŚĆ:
6 razy w tyg basen- 45 (Pon-Sob) pływania rano na czczo
5 razy w tyg (Pon-Pt)fitnes+ćwiczenia z ciężarkami-SAMA W DOMU 50 minut
Pon-Środa- trening taneczny 60 minut
Sobota Niedziela bieganie 20 minut

OD 4 DNI JESTEM NA TEJ DIECIE.
Chodzę jak balooooon:)

fotki:

huhuhu tu wiedźma z piekła rodem dziś u Ciebie klika

Monia ile można odpoczywać wracaj do NAS jak najprędzej Buziole

nie potrafię w jednym poście wysłać dwóch zdjęć :P

No to będę zaglądał i trzymał kciuki.
Powodzenia

Dzięki!:)
czuję,że przytyło mi się przez te 4 dni- to możliwe???

Mam nadzieję ,że to nie na długo!;p

musisz edytować żeby dać zdjęcia w jednym poscie, taki ołóweczek na górze posta obok daty.

te zdjęcia niewiele obrazują, pokaz zdjęcie całej sylwetki, w diete sie nie wpycha bo układana przez fachowców,

Będziesz coś trenować?

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-11-05 09:49:57

zdjęcia całej sylwetki zrobię jutro albo pojutrze...bo zaraz muszę ćwiczyć


tak trenuję : napisałam wyżej-w aktywności na samym dole.

raczej napuchłaś, ale po szybkim przeskoku na wyższą kaloryczność możesz utyć. Na razie doprowadzasz sie do porządku. Możesz zrobić jak mówiłam dochodzić wolno do swojej kaloryczności wtedy zmniejszasz prawdopodobieństwo utycia.
Gdy rozkręcisz się na wyższej kaloryczności można zacząć się odchodząc. I nie martw sie ze jestes przejedzona, przyzwyczaisz sie do wiekszej ilosci tresci dosc szybko.
Licz na poprawe matabolizmu minimum 2 tygodnie, a najlepiej tak 4 tygodnie przeczekac zanim zaczniesz sie znow odchudzac

a już miałam nadzieję ,że zacznę coś chudnać po 2 tygodniach...
za dwa tygodnie się pomierzę

dziś juz pływałam 45 minut
ćwiczyłam 55 minut fitnesu plus cięzarki...
minęły dopiero 4 dni a ja mam wrażenie,że to cała wieczność

kolejny dzien za mną , jeszcze został jeden posiłek o 21...
zamiast jabłko zastąpię kiwi:)
kupiłam takie smaczne mięciutkie.

jutro o 7 rano basen i płtwanie 45 minut...

Na te 2-3 tygodnie w ogóle zapomnij, że masz wagę. Ona bardzo będzie przeszkadzać, bo nie masz teraz myśleć o tym czy przybyło czy nie. Masz nakręcać metabolizm i to jest najistotniejsze. Reszta teraz się nie liczy.

zapomnieć,że mam wagę....jak o tym pomyślę to włosy mi się jeżą, ale zdaję się na was- specjalistów, ufam ,że rzeczywiście po 3 tygodniach zacznie mi waga spadać...mam nadzieję,że po miesiącu będą pierwsze efekty.

kolację wszamałam w 10 minut- nawet głodna się zrobiłam
jutro po 6 pobudka.

ps dzisiaj przyszły pocztą hantle i wrezscie będę mogła normalnie ćwiczyć bo te 5kg mojego brata to było zdecydowanie za dużo jak na 1 hantel dla mnie (mam nadzieję ,że na razie)
zamówiłam 1kg na początek- żeby sobie fitnesować z nimi-jak to mówią.
ale w miare upływu czasu kupię większe a potem te 5kg na jedną łapkę się przyda
czas pokaże.

dobranoc wszystkim o do juuuuuuuuuuuutraaaaaaaaaaaa!!!

Zmieniony przez - tancerka25 w dniu 2009-11-05 22:14:09