SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nieefektywne ćwiczenia - blisko 2 lata treningu.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2980

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1533
Witam
Tak jak w temacie. Trenuje już te dwa lata i bez wymiernych rezultatów w sile i masie.
Wzrost: 172cm
Waga: 55kg-56kg
Wiek: 19lat.
Obwody:
Klatka piersiowa: 84 cm
Biceps napięty i w spoczynku odpowiednio: 30 i 27.5 cm
Przedramię: 23.5 cm
Talia: 71 cm
Biodra: 81 cm
Udo: 48 cm
Łydka: 34.5
Wymiary sprzed trzech miesięcy ale nie sądzę by coś się zmieniło.
Ćwiczyłem do początku lata gdzieś tak od wiosny z tym planem:
https://****************/trening/trening-na-mase/6220-sila-i-masa-trening-3-razy-w-tygodniu.html
Dietę też próbowałem jakąś sklecić. Sądzę że bez dietetyka się nie obejdzie.
Dołączam moje zdjęcia.
https://drive.google.com/file/d/0B6twcSwkjnvzaFJvVGM1bmE4MDQ/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/0B6twcSwkjnvzRGJyWGRoWWg0SjA/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/0B6twcSwkjnvzR2I5R1k0aElLeHM/view?usp=sharing

Co sądzicie o mojej bieżącej sylwetce?
W tym roku chciałbym zapisać się na kalistenike albo jakiś sport w stylu karate. Co myślicie?


Zmieniony przez - Pyroxar w dniu 2017-07-28 20:58:44
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 191 Napisanych postów 323 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 45098
Wg mnie masz całkiem dobry "podkład". Co dalej to zależy od celów. Ja bym teraz łapał mięso na Twoim miejscu. Chociaż na 2 lata pracy to mogło być lepiej.
Jak wygląda kwestia diety i treningu?
Co do ostatniego pytania to za Ciebie decydować nie możemy. Jeżeli ciekawi Cię karate to idź na 1 trening(przeważnie 1 raz jest za darmo) i oceń czy Ci się podoba. Karate ma wiele odmian i jedno może być ciekawe z dużą ilością kumite albo takie gdzie główny nacisk kładziony na kata. Nie pamiętam czy dobrze wymieniłem.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347354
Powinieneś teraz wrzucać na siebie jak najwięcej masy mięsniowej, bo masz niski poziom tłuszczu. Sylwetka ok choć trochę za chuda.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 307 Napisanych postów 3118 Wiek 38 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 69220
Po co dietetyk? Pilnuj białka (tak około 120g dziennie) i podbij kalorie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1533
No właśnie o to chodzi. Dietetyk po to aby mieć jakieś efekty. Od tak dawna ćwiczę i niby coś się zmienia na lepsze ale fakt faktem że w porównaniu do nawet nie ćwiczących kolegów, pary w rękach no nie mam i ogólnie mam mniej siły i jestem taki słabszy. I to jest mój cel. Być duży i silny. Tak bardzo jak to dla mnie możliwe. Chciałbym mieć to 94 w klatce.
Wagi nie jestem w stanie podnieść. Chociaż może faktycznie lepiej zamiast na dietetyka wydać te pieniądze na kurczaka.
Ale będę musiał pomyśleć nad dietą.

Czy słyszeliście coś kiedyś o klubie karate "unsu"? Coś z okolic Więcborka. Co to za klub i typ karate i czy jest takie coś dostępne w Bydgoszczy. Wybaczcie ale się na tym nie znam. Wyskoczyło coś o karate shotokan. Dużo tam jest kumite?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 191 Napisanych postów 323 Wiek 33 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 45098
Może tylko wydawało Ci się, że dużo jadłeś, a tak na prawdę byłeś na zerowym bilansie lub może nawet lekko na ujemnym.

Co do klubu itp to odwiedź ten dział
https://www.sfd.pl/Sztuki_Walki-f127.html
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6455 Napisanych postów 62218 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 776851
Pyroxar
No właśnie o to chodzi. Dietetyk po to aby mieć jakieś efekty. Od tak dawna ćwiczę i niby coś się zmienia na lepsze ale fakt faktem że w porównaniu do nawet nie ćwiczących kolegów, pary w rękach no nie mam i ogólnie mam mniej siły i jestem taki słabszy. I to jest mój cel. Być duży i silny. Tak bardzo jak to dla mnie możliwe. Chciałbym mieć to 94 w klatce.
Wagi nie jestem w stanie podnieść. Chociaż może faktycznie lepiej zamiast na dietetyka wydać te pieniądze na kurczaka.
Ale będę musiał pomyśleć nad dietą.

Czy słyszeliście coś kiedyś o klubie karate "unsu"? Coś z okolic Więcborka. Co to za klub i typ karate i czy jest takie coś dostępne w Bydgoszczy. Wybaczcie ale się na tym nie znam. Wyskoczyło coś o karate shotokan. Dużo tam jest kumite?


Na początek nie musisz mieć dietetyka bo podstawy z odżywiania jesteś w stanie bardzo szybko pojąć i samemu zacząć przygodę z dietą. Bo bez niej ani rusz przy budowaniu masy mięśniowej.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4061 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347354
Samemu można wszystko ułożyć a przy okazji zwiększysz więdze i doświadczenie. Większość osób, które do czegoś doszły, zaczynały same.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Początkujący

Wiecej