SFD.pl Odżywki i suplementy

Dodaj odpowiedź

Niedobór witamin, jakie suplementy kupić?

Wysłana -
Witam. Po kilku latach niedbalstwa, moje ciało przekształciło się w wielką 120kg masę tłuszczową, a to wszystko przez moje lenistwo, siedzący tryb pracy, brak jakiejkolwiek aktywności fizycznej, ostatnio na siłowni byłem 5 lat temu, ale i również brak jakiejkolwiek diety. Ciągle jakieś fast foody, brak normalnego zdrowego jedzenia, przez co ogólnie moje samopoczucie jest na zerowym poziomie, nic mi się nie chce, brak jakiejkolwiek motywacji, jestem zamulony, ciągle zmęczony itp. Przez właśnie taki tryb życia, zapewne mam duży niedobór witamin w organizmie, oczywiście wiem, że muszę zacząć się lepiej odżywiać i ustalić sobie jakąś dietę, to będzie w pierwszej kolejności, ale chciałbym też to wzmocnić jakimiś suplementami. I tutaj mam pytanie pytania.

1.Zestaw witamin w jednej kapsułce czy każdą z witamin osobno? Bo są te kompleksy, gdzie wszystkie niezbędne witaminy mieszczą się w jednej kapsułce i czy takie coś się odpowiednio wchłania czy lepszym rozwiązaniem będzie zakup każdej witaminy osobno?

2. I jak już to jaki zestaw witamin kupić pojedynczo, a jaki kompleks witamin w jednej kapsułce.

3. Będę chciał wrócić na siłownie, jest sens kupować jakieś suple na początek czy dopiero w późniejszym etapie?

Z góry dziękuje za pomoc.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Animal pak.
Wysłana -
1 Moze warto na początek zrobić badania morfologii

2 jak chcesz kompleks to j/w

3 trudno powiedzieć czy potrzebujesz kompleks czy jakieś pojedyncze

4 Na początek nie ma co szaleć najwyżej odżywka białkowa do uzupełnienia braków jak będą, coś prozdrowotnie i starczy
Wysłana -
A ten Animal Pak to nie za mocny? Bo tak czytam, że to dla osób, które są bardzo aktywni jeśli chodzi o sport, ja dopiero będę zaczynał przygodę z siłownią, aerobami i to tak na początek lekko, aby stopniowo przyzwyczaić ciało.
Czyli jeśli bym miał to kupić to jak to zażywać? Tylko w dni treningowe? Czy po prostu codziennie rano na śniadanie?
Wysłana -
To zależy kto ma jakie niedobory możesz np co drugi dzien też je spożywać
Wysłana -
1. w obecnym okresie, pory roku, wrzuc sobie tylko d3, k2, ewentualnie magnez, wapn i cynk
reszta juz z warzyw i owocow

2.kazda osobno np
https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Vit_D3_ _K2_Forte-opis36273.html
https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_ZMA B6-opis36957.html

3.na start nie ma sensu nic wrzucac, dopiero po jakims czasie
Wysłana -
A czy taki zestaw jak poniżej będzie odpowiedni? I jest sens kupować jakieś aminokwasy, białko na siłownie? Po 5 latach wracam, więc nie wiem czy jest sens, bo mięśni jakiś nie mam, żeby je chronić, ale białko w sumie by się mogło przydać.

https://www.sfd.pl/sklep/MyVita_Cytrynian_Magnezu_proszek-opis34812.html

https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_VitaminALL_SPORT-opis34822.html#opis

https://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Żeń-szeń_Complex_-opis33027.html 

https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_K2_D3-opis35318.html#opis


Zmieniony przez - KamiloP19 w dniu 2018-05-01 08:32:56
Wysłana -
Spoko będzie co do biłaka, jak braki są w odzywianiu można stosować
Wysłana -
Nie chciałem zakładać nowego tematu, wiec spytam tutaj. Kupiłem następujące witaminy:

VitaminALL SPORT
Cytrynian Magnezu proszek
Ashwagandha
Super Omega-3

W taki sposób je dawkuje, nie wiem czy dobrze. Czy zbyt duża ilość naraz może nie zostać prawidłowo wchłonięta przez organizm?

rano- VitaminAll 2x1tab, Ashwagandha 1tab, omega-3 2tab
południe- magnez 3g, Ashwagandha 1tab
wieczór- omega 3 2tab




Zmieniony przez - KamiloP19 w dniu 2018-05-10 10:12:02
Wysłana -
ashwagande daj 2 kapsy na noc, magnez też daj na noc, ile w tym magnezie jest jonów magnezu ?
Wysłana -
W 3g powinno być około 250-300g. Ja daję 5g z kolacją.
Strona 1 z 2
Dodaj odpowiedź