SFD.pl Trening dla początkujących

Dodaj odpowiedź

Nie czuję tricepsa

Wysłana -
Dzisiaj robiłem na triceps ściąganie linek wyciągu górnego, lecz mało co spompowałem triceps i już praktycznie go nie czuje. Co robię źle? Jakie ćwiczenia są najlepsze na triceps?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Nie wiemy co robisz źle może technika, może ciężar za mały, może za mało serii. Jak wygląda cały trening?
Wysłana -
rion10
Nie wiemy co robisz źle może technika, może ciężar za mały, może za mało serii. Jak wygląda cały trening?


Właśnie raczej nie za mało, bo założyłem taki ciężar, żeby zrobić jakieś 8-10 powtórzeń i przy ostatnim już mi się trochę ręka schodzi bo więcej już nie zrobię.
Wysłana -
To ciężar wynika z tego, że jest dobrze dobrany może kwestia ilości serii. Zobacz jak będzie po treningu np jutro czy będą jakieś mikrouszkodzenia bo może nie trzeba będzie nic zmieniać.
Wysłana -
A ile masz w obwodzie ramienia? Pytanie czy masz co pompować w ogóle.
Wysłana -
w sumie przedstaw caly plan, byc moze trzeba tam dac cos bardziej zlozonego, a nie izolacje
Wysłana -
Nie zawsze trzeba odczuwać pompę, też w niektórych ćwiczenaich jej nie czuje, najgorzej chyba na plecach
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź