Napięcie

Hej mam pytanie odnosnie dwoch ćwiczeń
-Wyciskanie na klatke , w filmikach instruktazowych mówią zeby na gorze napi ąć klatkę , jak to zrobić?
- wyciskanie francuskie siedząc , brak napięcia tricepsa w szczytowym momencie , jak go napiąć (było powiedziane że to najczęstszy błąd)

Witaj,
czucia mięśniowego nikt przez internet Cię nie nauczy. To przyjdzie z czasem Grunt to próbować napinać te mięśnie które się chce. Nauczyć się panować nad własnym ciałem