Najlepsze suplementy na MASE z dawkowaniem

DIETA

6:20 - aminokwasy 10 tabl. + hmb 1 tabl.
6:30 - śniadanie, proteina (1/2 miarki - ok.23g) + kreatyna
10:30 - 2 śniadanie (kanapka z mięsem)
13:00 - gainer (2,5 miarki - ok. 116g) + kreatyna
15:10 - obiad
16:10 - kreatyna, hmb 1tabl.
16:30 - trening
18:00 - po treningu hmb 1 tabl., bcaa, gainer (3 miarki - ok. 135g) + kreatyna
20:00 - kolacja, kreatyna
22:00 - aminokwasy 10 tabl., hmb 1 tabl., proteina (2/3 miarki ok. 30g).

1 miarka = 46g

Kreatyna : 5 dni po 5 x 5 , 2-3 tyg. 3x2.



"KLIKNIJ W PRAWY RÓG MOJEJ WYPOWIEDZI, A ZA TO BEDZIESZ WIELKI I SILNY "
POZDRAWIAM

Ej co to ma być? Ty tak bierzesz, czy polecasz tak brać-bo są tutaj pewne błędy i niejasności.

Danone

No wlasnie, bo ja tez widze kilka zonkow Tak chcesz brac? Czy komus to polecasz?

Michał G. "GÓRAL"
Nie jestem komercyjny. Udzielam porad, bo to lubie niewazne, ze co 10 min

heh a gdzie wegle proste w posilku porannym ? ta dieta jest oparta na samych suplach ?

6:20 - aminokwasy 10 tabl.---ZALEŻY JAKICH TABLETEK-JEŚLI MAJĄ ONE PO 500MG TO OK, A JEŚLI SĄ TO 2G AMINO TO JEST TO ZBĘDNA ILOŚĆ-4-8GRAM AMINOKWASÓW RANO WYSTARCZY--I ZA KRÓTKA PRZERWA CZASOWA-LEPIEJ OK 15-20MIN! + hmb 1 tabl. --OK

6:30 - śniadanie--JEMY PEŁNOWARTOŚCIOWE ŚNIADANIE!, proteina (1/2 miarki - ok.23g)--BIAŁKO DOPIJAMY TYLKO WTEDY GDY POSIŁEK JEST NISKOBIAŁKOWY, ALE BIORĄC AMINO RANO-MOŻNA SOBIE DAROWAĆ TO BIAŁKO O TEJ PORZE I WZIĄĆ JE POMIĘDZY ŚNIADANIEM, A DRUGIM POSIŁKIEM + kreatyna--REZYGNACJA Z KREATYNY!!! PO PIERWSZE, ŻE NIE BIERZEMY JEJ Z INNYM BIAŁKIEM, A PO DRUGIE, ŻE PRZY TEJ ILOŚCI SUPLI JEST LEPIEJ WZIĄĆ JĄ TYLKO PO TRENINGU!

10:30 - 2 śniadanie (kanapka z mięsem)-SŁABE TO DRUGIE ŚNIADANIE!

13:00 - gainer (2,5 miarki - ok. 116g)--ZA DUŻA ILOŚĆ GAINERA NA JEDEN RAZ!!!MAX OK-60 GRAM + kreatyna--BEZSENS!!!

15:10 - obiad

16:10 - kreatyna--TYLKO PO TRENINGU!, hmb 1tabl.--RÓWNIEŻ MOŻNABY POMYŚLEĆ O PRZENIESIENIU BCAA PRZED TRENINGIEM

16:30 - trening

18:00 - po treningu hmb 1 tabl., bcaa, gainer (3 miarki - ok. 135g) + kreatyna--WSZYSTKO OK OPRÓCZ GAINERA-GAINER W ILOŚCI OK 70 GRAM-30 MINUT PO POWYŻSZEJ SUPLEMENTACJI!

20:00 - kolacja, kreatyna-BEZSENS!

22:00 - aminokwasy 10 tabl.--WYSTARCZY BIAŁKO!, hmb 1 tabl., proteina (2/3 miarki ok. 30g).



Danone

Zmieniony przez - Danone w dniu 2003-02-10 21:55:58

sory chłopaki, ale tak polecił mi mój trener na siłowni. Danone - rozpisałes to fajnie - przekonałes mnie, nie wiem co ten mój trener my wypisał - powiedział, że tak mam brać. Może rozpiszcie mi coś wg. siebie : co brać. Aminokwasy mam z Megabola - 5 op. Mam takze Amino 2300 Z MLO. Sog dla danone.

"KLIKNIJ W PRAWY RÓG MOJEJ WYPOWIEDZI, A ZA TO BEDZIESZ WIELKI I SILNY "
POZDRAWIAM

A czy ten sam trener sprzedał Ci te suplementy?
Aminokwasy bierz jeszcze przed posiłkami-20 minut po 2-4 gramy-czyli 2tabl tych z MLO i gdzieś 4-8 sztuk tych magabola, bo one mają bodajże po 500mg w tabletce. Kreatynę bierz w ilości 5 gram po treningu, a w dzień wolny o podobnej porze-z tym, że jakieś 40 min przed posiłkiem. Reszta jest ok!

Danone

i najlepiej o ile to wykonalne nie łącz kreatyny z żadnym innym aminokwasem

lucek

Danone...bardzo dobra reakcja!)))
sog dla Ciebie)))))))))

Moderator Działu Suplementacja

Dzięki Zwierzyk! Jak wejdzie to też dostaniesz...SOGa oczywiście!

Danone

siemano! jestem początkujący jeśli chodzi o ćwiczenia.chciałbym uzyskać masę mięśniową ale boje się używać gajnerów w obawie że utyje tak jak to już miało miejsce.co polecacie na beztłuszczową masę.Co sądzicie o massakrze Olimpu? i boosterach testosteronu? POZDRO!!