Rynek suplementów oferuje nam bardzo kompletną paletę odżywek białkowych.
Różnią się one nie tylko rozpuszczalnością, smakiem czy ceną, ale przede wszystkim czasem wchłaniania.
Wymieniony czas wchłaniana pozwala nam na bardziej precyzyjne zastosowanie odżywki.
Wielu ekspertów poleca stosowanie białek odpowiednio do pory dnia:
-rano białka szybkowchłanialne: izolat lub koncentrat ( WPI, WPC)
-w ciągu dnia mieszankę białek lub WPC
-po treningu białko szybkowchłanialne ( WPI)
-przed snem białka wolnowchłanialne ( np. kazeina ) lub mieszankę białek
O ile filozofia ta ma spore znaczenie w przypadku zawodników szykujących szczyt formy przed zawodami, to dla osób trenujących amatorsko dopasowanie to nie jest bezwzględnie obowiązkowe.
Oczywiście jeśli nasze zasoby finansowe pozwalają nam na zakup kilku opakowań odzywki białkowej jednocześnie, nic nie stoi na przeszkodzie by stosować tę strategię.
Warto też odpowiedzieć sobie na pytanie czy odżywkę białkową stosujemy jako uzupełnienie posiłku, lub czy jest ona samodzielnym posiłkiem.
W tym drugim przypadku warto postawić na precyzyjny dobór, w przypadku pierwszym jest to mniej istotne.
Nie ulega wątpliwości, że izolat jest lepszy od koncentratu.
Nie ulega wątpliwości, że kazeina jest lepiej wykorzystana jako białko na noc niż izolat.
Nie ulega wątpliwości, że bardzo kompletna jest odżywka białkowa z białek jaj.
Natomiast jeśli podchodzisz do tematu ekonomicznie i nie jesteś zawodnikiem u szczytu formy to absolutnie wystarczającą odżywką białkową będą produkty na bazie WPC
Osobiście polecam:
https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33275.html
elita222
Bull
Krzysztof Piekarz
Pig Killer
kopt
BPL-G
