Nadwaga :/

ołka więc mam problem. Mam 16lat, 180cm wzrostu i ważę 80kg :/. Więc mam do Was pytanie. Czy na taki wiek taka waga jest spora ? :/ Z brzuchem nie jest tak tragicznie, gorzej z klatą, gdy idę troche szybciej lata w górę i w dół :/. Ćwiczyłem trochę na siłowni, ale zajęcia szkolne odwołali i zostałem na lodzie :/. Przez okres ok. 2 miesięcy jadłęm troszkę ponad miarę ( zwłaszcza na noc ), ale w końcu przełamałem się i postanowiłem że musze coś ze sobą zrobić. I właśnie w taki sposób kupiłem mega s0 pr0 urządzenie zwane Orbitrekiem, które powinno być sprzedawane na złomie, a nie w makro(zwłaszcza odradzam orbitreka HMS z makro- 599zł, a tu nagle łamie się pedał metalowy - czaicie klimat? :O). Ale szczerze powiedziawszy g**** to dało, pozatym dalej miałbym galarete, a ja chce mięśni !! Więc zapodałem sobie ten zestawik domatorski i od jutra biore się do roboty. Właściwie to ważę 77kg tylko ta waga po obiedzie szybko wraca do 80kg (od 1,5tyg nie jem w ogole kolacjii). Czy mam szanse na sukces tzn. chce sobie wbić mięśnie w klatę i brzuch ? Rozciągać nie muszę bo klatę mam (nie żeby się chwalić :P) w przyzwoitym stopniu szeroką. Pozdrawiam wszystkich puszystych :>

jeśli chodzisz na siłke to bierzesz tylko jakiś trening na rzeźbe i fajne dietke i LUX!!!!!! będziesz byqu

Nie jest az tak tragicznie chlopak!!;)

szczerze to bedziesz smiesznie wygladal jak chcesz rozbudowac klate i popracowac nad brzuchem radze cwiczyc kazda partie miesni!!.

NO PODSTAWĄ JEST DIETA A WIEC:

https://www.sfd.pl/temat90347/

https://www.sfd.pl/temat50408/

https://www.sfd.pl/temat127853/ - rozne przydatne linki

"Czy na taki wiek taka waga jest spora ?"
WIDZIALEM NIZSZYCH I CIEZSZYCH.

Czy mam szanse na sukces tzn
KAZDY MA SZANSE ...

Rozciągać nie muszę bo klatę mam (nie żeby się chwalić :P) w przyzwoitym stopniu szeroką.
NIE TO ZEBYM MIAL COS PRZECIWKO ALE MOZEESZ SIE ROZCIAGAC NIE ZASZKODZI A POZA TYM CO MA SZEROKOSC KLATY DO ROZCIAGANIA CO ?

https://www.sfd.pl/temat36416/ 

tzn. wiadomo ze chodzi o wszystkie mięsni, tylko o te najbardziej, a tej diety nie mozna jakos ominąć ?? Nie wystarczy ze jem rano talerz płatków kukurydzianych, a ok 13:00 jakiś obiad typu łazanki, kotlet i inne badziewia i na tym kończe jedzenie tego dnia ?

i od 13:00 do 23:00(bo idziesz spac tak mniej wiecej no moze pozniej) organizm ma nie dostawac jesc ?

Zamiast zurzywac zapasy on bedzie gromadzil to co zjadles wczesniej ...gdyby sie to powtorzylo (a powtorzy sie na nastepny dzien bo o 13:00 ostatnie jedzenie ebdzie) wiec bedzie tak codziennie...wyjdzie an to ze bedziesz sie katowal i wykanczal organizm i nic nie bedziesz spadal z wagi.

Najlepiej jesc kilka posilkow dziennie (o stalych godzinach).
Spozywac jedzenie do ktorego potrzeba wiecej energi (spalenia kalori) niz one same zawieraja np. kapusta, pomidory.


Zmieniony przez - ryba_ w dniu 2004-07-09 22:07:42

a masz jakis plan cwiczen (treningowy)
masz zamiar cwiczyc jakies aeroby typu rowerek, aerobik, bieganie, skakanka, basen itp itd ?

mam orbitreka, ale chwilowo nie jest sprawny >>przyczyna wyżej :/<< ale niedługo będzie ok.

9:00 - 30min orbitrek
11:00 - cykl:
1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni.
2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym rozstawem dłoni.
3.Rozciąganie ekspandera za plecami lub Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera jednorącz stojąc-3-4 serie x do zm.
4.Pompki przy ścianie(rys.2)2-4serii x do zm.
5. Pompki w podporze tyłem2-4serii x do zm.
6.Francuskie jednorącz z ekspanderem-3-4serie x do zm.
7.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm.
8.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm.
9.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm.
10.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm.
11. Przysiady(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.
12. Wspięcia na palce(na jednej lub obu nogach)4-6 serii x do zm.
13. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm.
godz 19:00 - orbitrek 30 min

z treningu domatora ? ;)
<tak>
jeszcze tylko ogranicz jedzenie(tzn. kalorie)! i bedzie git

POWODZENIA

Zmieniony przez - ryba_ w dniu 2004-07-09 22:37:08

Mam 176 cm wzrostu i ważę 55 kg. Nie uważam,żeby było to za dużo,ale mam zaistniała taka konieczność,żebym schudła te 5 kg. Jest to możliwe, bo kiedyś przy tym wzroście ważyłam 49 kg. Zaczęłam jednak więcej ćwiczyć (rower,jogging,pływanie,aerobik,stretching,joga,troche z hantlami), a z tego co wiem tkanka mięśniowa jest cięższa. Poradźcie mi co mogę zrobić...

Piszesz, ze jak idziesz szybciej to ci klata sie trzesie. Calkiem mozliwe ze masz ginekomastie (przerost gruczolu piersiowego). W takim wypadku zadne cwiczenia nie pomoga zlikwidowac tego objawu. Ginekomastie mozna zlikwidowac wylacznie w sposob operacyjny. Proponuje ci przebadanie sie u lekarza.