SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Nadmiar Tłuszczu.

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3355

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Oto środki kture spalają tłuszcz.

Fosforany


Fosforany znajdują się w pożywieniu. Przeprowadzone badania wykazały, iż specjalnie przygotowana mieszanka podawana w odpowiednich dawkach (1200 mg fosforanu wapnia, 600 mg fosforanu potasu i 300 mg fosforanu sodu) nie tylko wspomaga przemianę materii, ale również przyśpiesza metabolizm w czasie spoczynku. Osoby biorące udział w tych badaniach spalały zdecydowanie więcej kalorii w okresie braku aktywności fizycznej. Naukowcy sądzą, że fosforany mogą również neutralizować wytwarzanie kwasu mlekowego, który wywołuje uczucie palenia mięśni w czasie i po intensywnym treningu. Sądzą oni, że jeżeli możliwe będzie opóźnienie wystąpienia "ogni piekielnych" to również załamanie mięśni nastąpi później, a to z kolei pozwoli na wykonanie większej ilości powtórzeń. Co więcej, wyniki innych badań sugerują, że fosforany mogą poprawić zdolność krwi do przenoszenia tlenu do mięśni, co również poprawi ich wytrzymałość, jak też mogą wpływać na zwiększenie wytwarzania glikogenu. To będzie pomocne w okresie stosowania diety niskokalorycznej.






Izolat białka sojowego


Bardzo często się zdarza, że gdy ogranicza się spożycie kalorii, organizm reaguje spowolnieniem procesów przemiany materii. Jednym z powodów jest to, że następuje ograniczenie wytwarzania hormonu tarczycy (który odpowiada za ilość spalanych kalorii) i zatrzymanie spalania tłuszczu. W takiej sytuacji użyteczny może okazać się izolat białka sojowego, gdyż jak wykazały badania może on zminimalizować spadek ilości wytwarzanego hormonu tarczycy. Zażywanie codziennie 25 do 50 gramów izolatu białka sojowego w czasie okresu odchudzania może okazać się bardzo korzystne.






Xylitol


Xylitol jest węglowodanem o niskim indeksie cukrowym, co oznacza, że nie powoduje, jak inne węglowodany, podwyższenia poziomu cukru we krwi. Właściwość ta jest pomocna przy zapewnieniu równomiernego wytwarzania energii i utrzymaniu stabilnego poziomu cukru. W czasie badań naukowych, ten unikalny węglowodan powodował, że organizm dla potrzeb wytwarzania energii spalał więcej tłuszczu niż cukru.






Kofeina


W badaniach, kofeina uwalniała zmagazynowane kwasy tłuszczowe, wspomagając w ten sposób zdolności organizmu do spalania tłuszczu. Kofeina może również wpływać na poprawę siły i koncentracji podczas treningu i często jest w tym celu używana. Skuteczna dawka wynosi między 100 a 200 mg, dwa do trzech razy dziennie.






Synefryna


Synefryna, znzna również jako Citrus aurantium, jest łagodniejszym kuzynem efedryny. Ten suplement oferuje wiele z właściwości efedryny przy wspomaganiu metabolizmu, ale bez występowania objawów ubocznych (jak podenerwowanie). Skuteczna dawka wynosi 15 do 20 mg brane razem z kofeiną i tyrozyną.






L-tyrozyna


Tyrozyna odgrywa witalną rolę przy formowaniu neurotransmiterów "gońców" przenoszących sygnały między komórkami mózgu. Ponad 90% neurotransmiterów mózgu syntezowanych jest bezpośrednio z tyrozyny. Ta wiadomość jest ważna dla kulturystów, gdyż neurotransmitery przenoszą informacje nakazując mięśniom kurczenie się lub rozciąganie. Innym dużym plusem jest to, że tyrozyna może poprawić czujność, bez niechcianych objawów ubocznych w centralnym układzie nerwowym, co ma miejsce przy zażywaniu efedryny. Badania wykazały, że dodanie około pół grama tyrozyny do jakiegokolwiek związku stymulującego centralny układ nerwowy (włączając w to kofeinę i synefrynę) poprawia właściwości tego związku.






Ekstrakt z kory johimbiny


Johimbina jest ziołowym ekstraktem z kory drzewa afrykańskiego. Zyskała reputację jako afrodyzjak z powodu swoich właściwości, czyli wzmagania potencji mężczyzn poprzez rozszerzanie naczyń krwionośnych. Badania sugerują, że aktywny związek w johimbinie poprawia przepływ krwi do tkanek zdolnych do erekcji, stąd poprawa funkcji seksualnych. Badania również sugerują, iż johimbina (w standardowej dawce trzech do ośmiu miligramów) u kobiet może obniżyć syntezę tłuszczu i zwiększyć mobilizację kwasów tłuszczowych. Co więcej, wydaje się, że johimbina działa zdrowotnie na układ krążenia, gdyż redukuje skupianie się ciałek krwi. Tak więc, to uniwersalne ziele oferuje korzyści zdrowotne zarówno kobietom jak i mężczyznom.






Cordyceps


Cordyceps sinesis (otrzymywany z grzyba z rodziny Hypocreaceae, klasy workowców, spokrewniony z buławinką czerwoną będącą surowcem do uzyskiwania sporyszu), jest innym związkiem, który wywołuje "stymulujące" skutki, podobnie do powodowanych przez szklankę mocnej kawy. Badania nad tym związkiem zdają się wykazywać, iż naśladuje on działanie adrenaliny jak też, że posiada silne właściwości beta-androgeniczne. Dawka około 500 mg w postaci 7% kwasu może wpłynąć na poprawę efektów spalania tłuszczu podczas ćwiczeń.






Zioło świętojańskie (dziurawiec)


Coraz więcej specjalistów od odżywiania zaczyna być przekonanych, że głównym powodem wyczerpania lub przetrenowania jest obciążony poziom pewnych specyficznych neurotransmiterów w mózgu, jak dopaminy, serotoniny, acetylocholiny i nor-epinefryny. Badania nad dziurawcem dostarczają dowodów, że może on przedłużać okres połowicznego życia niektórych neurotransmiterów. Tak więc, mózg jest w stanie wzmocnić sygnały nakazujące mięśniom wzrost lub odpoczynek. Poprzez wspieranie aktywności neurotransmiterów w mózgu, zioło świętojańskie może złagodzić łaknienie i pomóc w uniknięciu tych, tak znienawidzonych, sesji "wielkiego żarcia". Eksperci zalecają dawkę wysokojakościowego ekstraktu w wielkości od 600 do 900 mg dziennie (standardowa dla 0,3% roztworu).






HMB


HMB udowodniło swoją przydatność wśród kulturystów i czołowych sportowców. Jest jednym z najlepiej przebadanych suplementów jakie obecnie są dostępne na rynku. HMB jest opatentowanym metabolitem aminokwasowym, odkrytym przez naukowców z uniwersytetu w stanie Iowa. Badania wykazują, że gdy intensywnie trenujący zawodnicy zażywają HMB, mogą uzyskać znaczące przyrosty masy i siły. Opinia ta jest oparta na porównaniu z grupą osób otrzymujących placebo. Sportowcy dyscyplin wytrzymałościowych również mogą poprawić swoje wyniki. HMB wydaje się regulować zdolności organizmu do rozwijania mięśni i spalania tłuszczu poprzez minimalizowanie rozpadu białek podczas intensywnego treningu. Naukowcy wierzą, że te właściwości mogą wpływać na zmianę równowagi metabolizmu białek z korzyścią ku lepszemu wzrostowi mięśni i wytrzymałości. Tak więc każdemu, kto ostro trenuje i jest na diecie zmniejszając ilość kalorii, pomocna będzie dawka trzech gramów HMB dziennie.






Kreatyna jedno-uwodniona


Kreatyna jest prawdopodobnie najlepszym suplementem, jaki kiedykolwiek pojawił się na rynku odżywek sportowych. Jednakże, nie jest ona dobra wyłącznie dla sportowców starających się przybrać na wadze. kreatyna posiada także inne właściwości, które mogą pomóc tak przy odchudzaniu, jak i wzroście mięśni. Na przykład, jedne z badań dowodzi, że kreatyna może w znacznym stopniu przyśpieszyć metabolizm, co oznacza, że organizm będzie spalał więcej kalorii. Kreatyna może również wpływać na powiększenie objętości komórek i dalszą stymulację syntezy białek oraz ograniczenie ich rozpadu. Powiększenie objętości komórek nie ma nic wspólnego z zatrzymywaniem wody, co dzieje się na zewnątrz komórek. Mięśnie rosną, stają się pełniejsze i bardziej wyokrąglone od wewnątrz. To poprawia muskulaturę i poprawia zdrowe środowisko do wzrostu mięśni. Objętościowo większe komórki są też bardziej odporne na zniszczenie. Po zażyciu początkowych dawek pięciu gramów cztery razy dziennie, do dalszego utrzymywania stanu wystarczy już dawka pięciu gramów raz dziennie.






Glutamina i tauryna


Jeżeli ktoś trenuje, to istnieje większe prawdopodobieństwo, że potrzebuje więcej L-glutaminy, niż osoba prowadząca siedzący tryb życia. Glutamina jest najpowszechniejszym wolnym aminokwasem obecnym w tkance mięśniowej. Odgrywa bardzo ważną rolę w metaboliźmie białek, zwiększeniu objętości komórek i funkcjach anty-katabolicznych, co oznacza, że jest pomocna w zapobieganiu niszczenia mięśni. W okresach silnego stresu, jak intensywny trening, glutamina może stać się warunkowo niezbędna. To oznacza, że organizm może nie być w stanie wyprodukować jej w wystarczającej ilości. Na szczęście, jak wykazują badania, zażywanie suplementu L-glutaminy jest skutecznym sposobem na uzupełnienie jej opadającego poziomu. co więcej, wyniki badań wskazują, że dawka 2 gramów L-glutaminy może spowodować podskoczenie poziomu hormonu wzrostu aż o 400%. Tauryna jest innym ważnym aminokwasem, działającym jako silny związek anty-kataboliczny. W podobny sposób do kreatyny i glutaminy zapobiega niszczeniu mięśni, szczególnie w czasie odchudzania. Kilka gramów każdego z tych aminokwasów brane po treningu i zaraz przed pójściem spać może okazać się bardzo korzystne.






L-karnityna


Karnityna jest aminokwasem obecnym w wielu rodzajach pożywienia, głównie w mięsie. Jest ona również naturalnie wytwarzana przez organizm. Stała się popularna wśród kulturystów ponieważ zapewnia uzyskiwanie optymalnego metabolizmu tłuszczy - szczególnie gdy straty tłuszczu przekraczają 0,75 kg tygodniowo. Wyniki badań sugerują, że sportowcy potrzebują więcej L-karnityny niż ich organizmy są w stanie wyprodukować. To może oznaczać kłopoty jeśli chodzi o wyniki, gdyż L-karnityna odgrywa kluczową rolę w wytwarzaniu energii. Przez przenoszenie kwasów tłuszczowych przez ścianki komórki do mitochondrii (ośrodek wytwarzania energii) L-karnityna dostarcza mięśniom paliwa potrzebnego do wytwarzania energii. Rola L-karnityny jest szczególnie ważna w okresie intensywnego treningu, gdyż pomaga w obniżeniu poziomu kwasu mlekowego. Badania wskazują , że może nawet chronić zasoby glikogenu, więc zmęczenie nie następuje tak szybko. Eksperci zalecają dawkę 400 mg, trzy razy dziennie brane razem z posiłkami.






Kwas cytrynowy (HCA)


Kwas cytrynowy jest naturalnym ekstraktem otrzymywanym z kory drzewa Garcinia cambogia. Ostatnio zyskał popularność wśród kulturystów jako naturalny środek do kontrolowania wagi ciała. Naukowcy wierzą, że kwas ten działa uderzeniowo. Najwpierw częściowo ogranicza działanie enzymów odpowiedzialnych za wytwarzanie kwasów tłuszczowych z węglowodanów. To oznacza, że organizm będzie miał mniejsze inklinacje do magazynowania nadmiaru węglowodanów w postaci tłuszczu. Następnie, powoduje spadek apetytu. Rezultat: zmniejszenie odkładania się tłuszczu plus spadek apetytu równa się szczuplejsza, lepsza sylwetka. Kwas cytrynowy może szczególnie służyć pomocą kulturystom przy zachowywaniu wagi ciała. Branie 1 grama przed posiłkiem o wysokiej zawartości węglowodanów może powodować, że nadmiar kalorii zostanie zużyty do wytworzenia energii, a nie zmagazynowany.






Kwas alfa-liponowy


Kwas alfa-liponowy jest najbardziej silnie działającym, naturalnym związkiem naśladującym działanie insuliny, jaki można znaleźć w sklepach. Jest on lepszy nawet od siarczanu wanadylu i chromu. Poprzez wspomożenie działania insuliny można znacząco przyśpieszyć uzyskiwanie lepszych wyników treningu. Jako główny hormonalny "magazyn odżywek" insulina działa jako "oddżwierny", kontrolując przepływ aminokwasów, glukozy i innych ważnych odżywek do komórek - odżywek niezbędnych do wzrostu i napraw mięśni. W dodatku oprócz zwiększenia dopływu glukozy i odżywek do komórek, wyniki badań wskazują, że kwas alfa-liponowy może również ograniczyć dopływ glukozy do komórek tłuszczowych. To oznaczałoby powiększenie produkcji energii w mięśniach i ograniczenie odkładania tłuszczu. Kwas alfa-liponowy może oferować również nadzwyczajną ochronę przed utleniaczami ponieważ rozpuszcza się zarówno w wodzie jak i w tłuszczu. Kwas alfa-liponowy może wpłynąć na poprawę oddziaływania insuliny, chronić komórki przed zniszczeniem przez wolne rodniki, zwiększyć wytwarzanie energii i ograniczyć odkładanie się tłuszczu. Najlepsze rezultaty uzyskuje się przy dawce 100 mg, zażywanej razem z pełnym posiłkiem.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1002 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19653
Brakuje amfetaminy i efedryny ,ale to już z tych mocniejszych .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Fuckmaster ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 202 Napisanych postów 31902 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94099
co go l-gluy sie w sumie nie zgodze. nie awrto jej kupowac. do miesni dociera zaledwie 5% branej dawki

A SKAD TO AMSZ ??? PODAJ STRONE A NIE WKLEJASZ ARTYKULY +autora
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

piłka lekarska....?

Następny temat

brzuchu :-(

Wiecej