Nadgarstek- Kontuzja

Siemka założyłem ten temat, by zasięgnąć opinii doświadczonych osób, otóż: (trenuję boks i chciałbym jak najmniej stracić przez tą kontuzję, można się jakoś rozwijać w czasie kontuzji?)

1.Czy mając kontuzje nadgarstka by zachować jak największą formę można biegać sprinty, robić brzuch i deskę?
2.Polecacie któreś ćwiczenia przy kontuzji nadgarstka?
3. Będzie dobrym pomysłem usztywnić nadgarstek i robić różne ćwiczenia na siłowni? (świeżo po kontuzji nadgarstka.)

Póki co możesz biegać i robić ćwiczenia w których nie narażasz nadgarstka. A jak już wyleczysz to staraj się na niego uważać.


Zmieniony przez - _NOWAK_ w dniu 2018-04-09 23:02:30

Biegaj, skacz, rób brzuch, rozciągaj nogi, ręce, grzbiet. Z siłowni bym zrezygnował. Daj czas, żeby się tkanki zregenerowały. Można usztywnić staw opaską, żeby wykluczyć gwałtowne ruchy. Do tego jakiś preparat witaminowy.