Z góry dzieki za pomoc.
...
Napisał(a)
Na pierwszym treningu po kontuzji, po kilkunastominutowej gierce w dziadka chciałem wkońcu uderzyć na bramke. Przy uderzeniu poczułem ból w pachwinie. Trener powiedział że to naciągnięcie tego mięśnia. Strzał był lekko nie przygotowany i noga poszła do góry przy tym strzale. Wiecie może ile takie coś może trwać, czym to najlepiej leczyć?
Z góry dzieki za pomoc.
Z góry dzieki za pomoc.
...
Napisał(a)
Sport a w tym gry zespołowe, szczególnie uprawiane bardziej niż amatorsko i okazyjnie narażają nasz organizm na różnego rodzaju kontuzje. Co warto zrobić, aby uniknąć tego typu problemów? Warto przestrzegać kilku podstawowych zasad, istotnych w każdej dyscyplinie sportu.
1. Rozgrzewka.
To właśnie solidna rozgrzewka jest kluczowym elementem treningu. Dzięki przeprowadzeniu jej w odpowiedni sposób pod daną dyscyplinę sportu uniknąć możemy mniej lub bardziej poważnych kontuzji. Więcej na ten temat można przeczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu
2. Poprawna technika ćwiczeń.
Kontuzja nigdy nie wystąpi w sytuacji dobrze technicznie wykonanego ruchu. Bez względu na to, kiedy go wykonujemy. Problem pojawia się w sytuacji, gdy popełniamy błąd. Oczywiście, nie zawsze jesteśmy w stanie uniknąć błędów technicznych. Nikt nie jest doskonały. Jednak warto mieć to na uwadze w czasie treningu. Więcej na temat techniki treningu można poczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/2541/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych
3. Regeneracja i odpoczynek.
Podstawą sprawności organizmu jest odpowiednia ilość snu oraz rozsądne dobieranie ilości treningów w tygodniu. Dochodzi do tego odpowiednia dieta, która będzie podstawą regeneracji mięśni i unikania różnego rodzaju kontuzji: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
W sytuacji, gdy problem już wystąpił. Warto skonsultować go z lekarzem i fizjoterapeutą. Jeżeli lekarz stwierdzi naciągnięcie, konieczny będzie odpoczynek i wizyty u fizjoterapeuty.
1. Rozgrzewka.
To właśnie solidna rozgrzewka jest kluczowym elementem treningu. Dzięki przeprowadzeniu jej w odpowiedni sposób pod daną dyscyplinę sportu uniknąć możemy mniej lub bardziej poważnych kontuzji. Więcej na ten temat można przeczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/5037/rozgrzewka---najwazniejszy-element-treningu
2. Poprawna technika ćwiczeń.
Kontuzja nigdy nie wystąpi w sytuacji dobrze technicznie wykonanego ruchu. Bez względu na to, kiedy go wykonujemy. Problem pojawia się w sytuacji, gdy popełniamy błąd. Oczywiście, nie zawsze jesteśmy w stanie uniknąć błędów technicznych. Nikt nie jest doskonały. Jednak warto mieć to na uwadze w czasie treningu. Więcej na temat techniki treningu można poczytać tutaj: http://potreningu.pl/articles/2541/technika-cwiczen--wskazowki-dla-bardzo-poczatkujacych
3. Regeneracja i odpoczynek.
Podstawą sprawności organizmu jest odpowiednia ilość snu oraz rozsądne dobieranie ilości treningów w tygodniu. Dochodzi do tego odpowiednia dieta, która będzie podstawą regeneracji mięśni i unikania różnego rodzaju kontuzji: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html
W sytuacji, gdy problem już wystąpił. Warto skonsultować go z lekarzem i fizjoterapeutą. Jeżeli lekarz stwierdzi naciągnięcie, konieczny będzie odpoczynek i wizyty u fizjoterapeuty.
Moderator działu Odżywianie
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Indywidualna sprawa.
Nie da się określić czasu pełnego powrotu do pełnosprawności.
Nie da się określić czasu pełnego powrotu do pełnosprawności.
doping & zdrowie
...
Napisał(a)
Ale co się zaleca w takiej sytuacji? Jakieś lekkie rozciąganie, okłady lodem czy coś w tym rodzaju, a może zwyczajny odpoczynek? Ostatnio byłem w aptece i kupiłem balsam sportowy Bay Ren, może takie coś pomoże?
...
Napisał(a)
Nie rozciagac.
Odpoczywac.
Lodem raczej nie - lod jest ok na stany zapalne, Ty takiego nie masz.
Mozesz posmarowac czyms przeciwbolowym, jak bardzo Ci przeszkadza.
Odpoczywac.
Lodem raczej nie - lod jest ok na stany zapalne, Ty takiego nie masz.
Mozesz posmarowac czyms przeciwbolowym, jak bardzo Ci przeszkadza.
1
...Only thing to do is jump over the moon...
...
Napisał(a)
roznie. nie ma reguly. moze trwac kilka dni, a moze sie ciagnac tygodniami a nawet miesiacami. wszystko zalezy od stopnia naciagniecia, i tego, jak bardzo pozniej obciazasz to miejsce.
...Only thing to do is jump over the moon...
...
Napisał(a)
Dzięki wszystkim za pomoc :) Już lepiej, mniej mnie boli i może w poniedziałek (po tygodniu od urazu) pójdę na trening.
2
...
Napisał(a)
Witam wszystkich.Gram w pilke nożna w IV lidze i od jakiegos roku mecze sie z naderwaniami dwuglowego uda raz przy kolanie pozniej w polowie uda i obecnie przy posladku:(zazwyczaj dzialo to sie przy biegu z pilka z duza szybkoscia....jest to caly czas lewa noga postawna bo przyjmuje pilke zazwyczaj prawa.Bede za miesiac wracal do treningu i nie chce znowu sie leczyc. Czy ma ktos jakis pomysl od czego to moze byc i jak temy zaradzic ?? Prosze o pomoc
...
Napisał(a)
Na dwugłowy słyszałem o metodzie z lodem 3x20min ale to bezposrednio po urazie chyba. Najlepiej niech się wypowie ktoś kto się na tym zna. Jak bardzo boli to jakąś maść przeciwbólową sobie kup.
1
Polecane artykuły