SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Na klatę bez ławki?

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 23120

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 593 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4185
Cwiczę bardzo dużo, ale w domu, do dyspozycji mam atlas (GYM), sztange (max obciazenia to 60kg), 4 hantle, rower noi wlasne pomysly (np. brzuszki robie zaczepiajac nogi o kaloryfer :P). Ale nie wiem jak cwyczyc klate, czy to mozliwe bez laweczki? Na silke nie mam czasu chodzic, ja cwicze zazwyczaj w nocy, albo wczesnie rano. Jedynie teraz w swieta troche sobie pochodze. Jak znacoe jakies cwiczenie na klate (robie mase pompek), z hantlami, albo ze sztanga - bez laweczki to prosze o opisanie.

Dzięki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
A ja też robiłem przez rok trening w domu, ławki nie miałem. Miałem za to 2 hantle z regulowanym obciążeniem i 2 stołki z kuchni :) takie prostokątne gdzieś 60cm na 30 cm , łączyłem dwa można było nawalać dobre rozpiętki a jak dokupiłem ciężaru to i takie quasi-wyciskanie z pomocą brata :P No i pompki w najdziwniejszych pozycjach tzn. normalne i z nogami wyżej i na krzesłach i jak wyżej z obciążeniem i karateckie z klaśnięciem. Może nie jest to full wypas trening kulturysty ale efekty były widoczne i miałem frajdę. A przez rok nazbierałem na ławeczkę i wsporniki (z Mafidy to wyszło 550 zł) i bomba.

Alek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Nie masz w domu deski do prasowania, sam kiedys w mlodosci opieralem deske o sciane i mialem ukosna laweczke
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 593 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4185
O qrde, dzieki :) Coś czuje, ze zadko bede chodzil teraz w wyprasowanych rzeczach Jeszcze raz dzieki !!!

Pozdrówka!

Arcio
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 353 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 19976
Lepiej zaoszczedz troszke kasy i kup lawke.
(Moze urodzinki/imieninki/gwiazdka)
Naprawde oplacalny wydatek i na pewno przyniesie jakies plony

Pozdrawiam
Roland

Pozdrawiam
Roland

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jakies wyciskanie (plaska albo lepiej lekki skos) to podstawa... Bez tego nie zbudujesz dobrze rozwinietej klatki piersiowej!


NaRazie
zycie jest walka... .. .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 2881 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 20969
...

Al_Bundy_2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jesli nie myslisz narazie o kupnie lawki to dam Ci swoj wlasny pomysl, ktory tez podzialal. Przez dwa lata cwiczylem na zwykle wycietej desce opartej na pustakach, a sztange kladlem na klatkach uniwersalnych. Oczywiscie nie polecam, ale skoro musisz to ta prowizora narazie wystarczy!
A i jeszcze uwazaj gdy bedziesz kladl sztange na te klatki co by Ci nie spadla na zabki!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
klerto, co to są klatki uniwersalne?

bd
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 593 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 4185
A nic, namówie staruszków żeby mi na zająca kupili...

Pozdrówka!

Arcio
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Kiedys niektore atlasy mialy takie porecze do unoszeinia nog. Mozna na tym robic pompki na poreczach - doskonale cwiczenie na klatke

bst
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
zwykle pompki z obciazeniem na plecach, a z ta deska do prasowania to lepiej uwazaj bo jak sie zlamie....
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Robić mniej serii na masę?

Następny temat

co z brzuchem podczas masy?

Wiecej