Dzięki.
...
Napisał(a)
Cwiczę bardzo dużo, ale w domu, do dyspozycji mam atlas (GYM), sztange (max obciazenia to 60kg), 4 hantle, rower noi wlasne pomysly (np. brzuszki robie zaczepiajac nogi o kaloryfer :P). Ale nie wiem jak cwyczyc klate, czy to mozliwe bez laweczki? Na silke nie mam czasu chodzic, ja cwicze zazwyczaj w nocy, albo wczesnie rano. Jedynie teraz w swieta troche sobie pochodze. Jak znacoe jakies cwiczenie na klate (robie mase pompek), z hantlami, albo ze sztanga - bez laweczki to prosze o opisanie.
Dzięki.
Dzięki.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
A ja też robiłem przez rok trening w domu, ławki nie miałem. Miałem za to 2 hantle z regulowanym obciążeniem i 2 stołki z kuchni :) takie prostokątne gdzieś 60cm na 30 cm , łączyłem dwa można było nawalać dobre rozpiętki a jak dokupiłem ciężaru to i takie quasi-wyciskanie z pomocą brata :P No i pompki w najdziwniejszych pozycjach tzn. normalne i z nogami wyżej i na krzesłach i jak wyżej z obciążeniem i karateckie z klaśnięciem. Może nie jest to full wypas trening kulturysty ale efekty były widoczne i miałem frajdę. A przez rok nazbierałem na ławeczkę i wsporniki (z Mafidy to wyszło 550 zł) i bomba.
Alek
Alek
...
Napisał(a)
Nie masz w domu deski do prasowania, sam kiedys w mlodosci opieralem deske o sciane i mialem ukosna laweczke
...
Napisał(a)
O qrde, dzieki :) Coś czuje, ze zadko bede chodzil teraz w wyprasowanych rzeczach Jeszcze raz dzieki !!!
Pozdrówka!
Arcio
Pozdrówka!
Arcio
...
Napisał(a)
Lepiej zaoszczedz troszke kasy i kup lawke.
(Moze urodzinki/imieninki/gwiazdka)
Naprawde oplacalny wydatek i na pewno przyniesie jakies plony
Pozdrawiam
Roland
(Moze urodzinki/imieninki/gwiazdka)
Naprawde oplacalny wydatek i na pewno przyniesie jakies plony
Pozdrawiam
Roland
Pozdrawiam
Roland
...
Napisał(a)
Jakies wyciskanie (plaska albo lepiej lekki skos) to podstawa... Bez tego nie zbudujesz dobrze rozwinietej klatki piersiowej!
NaRazie
zycie jest walka... .. .
NaRazie
zycie jest walka... .. .
...
Napisał(a)
Jesli nie myslisz narazie o kupnie lawki to dam Ci swoj wlasny pomysl, ktory tez podzialal. Przez dwa lata cwiczylem na zwykle wycietej desce opartej na pustakach, a sztange kladlem na klatkach uniwersalnych. Oczywiscie nie polecam, ale skoro musisz to ta prowizora narazie wystarczy!
A i jeszcze uwazaj gdy bedziesz kladl sztange na te klatki co by Ci nie spadla na zabki!
A i jeszcze uwazaj gdy bedziesz kladl sztange na te klatki co by Ci nie spadla na zabki!
...
Napisał(a)
A nic, namówie staruszków żeby mi na zająca kupili...
Pozdrówka!
Arcio
Pozdrówka!
Arcio
...
Napisał(a)
Kiedys niektore atlasy mialy takie porecze do unoszeinia nog. Mozna na tym robic pompki na poreczach - doskonale cwiczenie na klatke
bst
bst
...
Napisał(a)
zwykle pompki z obciazeniem na plecach, a z ta deska do prasowania to lepiej uwazaj bo jak sie zlamie....
Polecane artykuły