Na CrashuGt nowe fotki str 3

Witam. jestem nowym użytkownikiem tego forum więc postaram się podać jakieś info o mnie ;] Przygodę z siłownią zacząłem około 1,5 roku temu. Pare cykli mam już za sobą.
Moja początkowa waga to 54kg aktualna 68 ale jest trochę fatu i tu rodzi się moje pytanko.
Otóż problem polega na tym , że nie wiem co dalej kumple radza mi żebym zrzucił pare kilo i mieć jakiś wygląd. Mam szybką przemiane materii i ciężko zbudowac mi maase ale się staram zarzuce kilka fotek i sami oceńcie i doradżcie z góry dzieki ;]]


target="_blank"</a>

<img src="target="_blank"</a>">



target="_blank"</a>

target="_blank"</a>">



<img src="target="_blank"</a>">



<img src="target="_blank"</a>

Zmieniony przez - CrashuGT w dniu 2010-01-26 22:47:52

nie ma klaty ani brzucha.

Jakby zdjęcia nie działały daje tu linki i jutro na spokojnie postaram sie ogarnąc temat.
http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/f0f6c2bbfb134910.html

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3d27f3b60ca20fae.html

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1789e534af6dd6ac.html

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b9836b78bb50f9ac.html

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/07279022f112cce7.html

http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/1338e2dfb58a7cc3.html 

Poprostu Dietka z nadwyzka kcal i masa przyjdzie.A redukcje moglbys rozpoczac w maju gdzies.-obecnie ja tak robie.

masuj dalej;]]
popracuj nad barkami i domasuj klate...
tric nie taki zły bic tez;)
masuj masuj a bedzie dobrze;pp
PoZdRo:DD

i pokaż nogi!!!!!!!!!!!!!!!!!!sog na zachętę;DD

nogi

Co dalej ?
Jedz dalej i cwicz dalej :)

Poszukam zdjęć przed rozpoczęciem mojej przygody z siłownią i postaram się wrzucić i co jakiś czas odświeżać temat.
Aktualnie mam trening siłowy i nie narzekam wszystko ładnie idzie
Przy stażu jaki mam 95kg ławka płaska
80kg skos
Mc 105

Trening mam 3x w tyg pon klata bic sr barki plecy tric a pt klatka bic soboty jak jestem brzuch i nogi bic i tric co tydzien zmieniam kolejnosc ale efekty na treningu widac jak macie zastrzeżenia pisać ;]
Co do diety to tu się rodzi pytanie , żeby "urosnąć" słyszałem że najlepsza dieta wysoko węglowodanowa co Wy o tym myślicie?

A i fotki nóg i całej postury postaram się wrzucić '

Dodam że wysoki nie jestem 169 ;]


Zmieniony przez - CrashuGT w dniu 2010-01-27 08:43:31

Witam !!
Widziałem Twoje foty są super , juz jesteś doyebany prawie na maxa, staz masz długi , więc pora najwyższa skłuć dupeczke i troszke miecia dorzucić Powodzonka !! Myśle ,że Omen będzie najlepszym rozwiązaniem + miecio i dietka na mase (bułka z masłe + parówka, potem jakąś sałatke z majonezem, obiad jakiś dobry !! Pozdrawiam !!

Obiad najlepszy na mase to goloneczka z fryteczkami ! Zapomniałem dodać Nie zapomnij też jeść żółtek z jaj i dużo słodzić herbaty bo to wiadomo węglowodany są Warto też jeść dużo sera zółtego i babcinego ciasta, zalewajka z białą kiełbaską też wskazana !!