Pomyślałem ze żeby się kontrolować, motywować, pilnować …zrobić co trzeba - założę dziennik.
To dla mnie coś nowego, wiec pewnie będę się trochę potykał, ale to nie powód, żeby rezygnować! Ponad wszystko będę się skupiał nad tym, żeby nie zrobić sobie krzywdy :P haha
02.06.2011
Wiek: 25 lat
Wzrost: 182 cm
Waga: ~80kg (Na tym poziomie mniej więcej od marca 2010, wcześniej - 92,5kg)
Staż: brak
Obwody [cm]:
Klatka: 102
Pas: 89
Biodra: 98
Udo: 57
Łydka: 39
Ramię (luz/napięte): 29,5/34
Przedramię: 26/27,5
Dlaczego?
Gdzieś po drodze nabawiłem się dyskopatii w odcinku lędźwiowo krzyżowym i kontuzji kolana, która czasem o sobie przypomina.
Lepiej zapobiegać niż leczyć, nie? Stąd właśnie pomysł, żeby zacząć regularnie pracować nad sobą ;)
Cel:
Uporać się z objawami dyskopatii, wzmocnić plecy, brzuch, obręcz biodrową, uda, łydki, zredukować trochę sadła…
Trening:
Poniedziałek, środa, piątek.
Zaczynam od ACT by Mawashi (trening domatora ;)). Dziś w wydaniu powiedzmy ‘testowym’. Sprawdzałem ile mogę z siebie dać na początek.
Trening właściwy poprzedzam rozgrzewką (2 obwody)
Po treningu kilka dodatkowych ćwiczeń ‘rehabilitacyjnych’ + rozciąganie.
Ogólnie staram się nie robić nic ‘na siłę’, myślę, że z czasem będę mógł sobie na więcej pozwolić.
Tak to wyszło:
Dieta:
Testuję J/NJ. Pasuje idealnie do mojego trybu życia.
Założenia wstępne:
2kkcal
Nie jem słodyczy, fast food’ow, nie używam cukru, minimum alkoholu. Staram się więcej pić. Szczegółowa rozpiska będzie tragiczna, ale spróbuje ogarnąć michę.
Główne przeszkody: finanse, brak konsekwencji
Stan wyjściowy:
http://dl.dropbox.com/u/14549865/sfd/back.jpg
http://dl.dropbox.com/u/14549865/sfd/back_luz.jpg
http://dl.dropbox.com/u/14549865/sfd/bok.jpg
http://dl.dropbox.com/u/14549865/sfd/front.jpg
http://dl.dropbox.com/u/14549865/sfd/front_luz.jpg
Zmieniony przez - nokian_86 w dniu 2011-06-02 18:26:14