NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

Chciałbym zacząć ćwiczyć ale brak mi podstawowych informacji na temat treningu.

https://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html 

Nie mam sprzętu do ćwiczeń, co robić, by rozbudować umięśnienie/poprawić sylwetkę/polepszyć kondycję?

https://www.sfd.pl/Mapa_działu_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html

https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_ĆWICZEŃ-t946176.html

https://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Protéo_system-t743198.html

Nie interesuje mnie duża masa, jak zwiększyć siłę ćwicząc bez sprzętu?

https://www.sfd.pl/Czysta,_pierwotna_SIŁA...-t657357.html

Dlaczego mam robić FBW? Przecież moje mięśnie się nie zmęczą, split jest lepszy, bo ma więcej ćwiczeń.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit czwarty i osiemnasty.

Wiem już, że FBW jest odpowiednim treningiem dla mnie, chciałbym poznać jego zasady.

https://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html

Jak zrobić obciążenie niskim kosztem?

https://www.sfd.pl/Betonowe_obciążenie._MEGA_ART!!!-t346686.html


Wszyscy mówią o diecie a ja nie wiem, jak się za to zabrać?

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

Gotowe przykłady treningów [mini-art]

https://www.sfd.pl/Gotowe_przykłady_treningów_[mini_art]-t782085.html

Mam troche tych kilogramów w domu, jaki plan zastosować? jakim systemem treningowym?

https://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html

[ART] Etapy rozwoju naszej sylwetki [ART]

https://www.sfd.pl/[ART]_Etapy_rozwoju_naszej_sylwetki_[ART]-t795603.html#post5


Progresja z wykorzystaniem masy własnego ciała-art by MojeImie

https://www.sfd.pl/[ART]_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html



To tak na początek, proszę nie prowadzić dyskusji w temacie, tylko wrzucać kolejne przydatne linki, to ułatwi nam wszystkim odpowiadanie na pytania.



Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-09-12 14:19:27

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-10-18 20:11:08

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2011-10-31 18:21:47

Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-11-08 17:13:59



Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-05-25 17:03:48

Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2013-10-30 21:03:29

Część osób z różnych powodów trenuje w domu. Niektórzy mają dom i miejsce, w którym mogą dobrać sobie wysokiej klasy sprzęt. Inni wstydzą się wybrać do fitness klubu i trenować wśród osób bardziej doświadczonych, a jeszcze inni nie mają czasu lub możliwości na dojazd i wybór jest tylko jeden. W takiej też sytuacji powstał specjalny temat dla osób trenujących w domowych warunkach. Znaleźć w nim można artykuły, które opisują najczęściej pytaną tematykę. Są to między innymi:

1. Zacząć ćwiczyć ale brak mi podstawowych informacji na temat treningu.

https://www.sfd.pl/[art]_Pierwsze_kroki_w_domowym_treningu.-t528625.html 

2. Nie mam sprzętu do ćwiczeń, co robić, by rozbudować umięśnienie/poprawić sylwetkę/polepszyć kondycję?

https://www.sfd.pl/Mapa_działu_Trening_w_domowych_warunkach_-t359765.html

https://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_ĆWICZEŃ-t946176.html

https://www.sfd.pl/Trening_metoda_Oliviera_Lafaya__Protéo_system-t743198.html

3. Nie interesuje mnie duża masa, jak zwiększyć siłę ćwicząc bez sprzętu?

https://www.sfd.pl/Czysta,_pierwotna_SIŁA...-t657357.html

4. Dlaczego mam robić FBW? Przecież moje mięśnie się nie zmęczą, split jest lepszy, bo ma więcej ćwiczeń.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Mit czwarty i osiemnasty.

5 Wiem już, że FBW jest odpowiednim treningiem dla mnie, chciałbym poznać jego zasady.

https://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html

6. Jak zrobić obciążenie niskim kosztem?

https://www.sfd.pl/Betonowe_obciążenie._MEGA_ART!!!-t346686.html

7. Wszyscy mówią o diecie a ja nie wiem, jak się za to zabrać?

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

8. przykłady treningów [mini-art]

https://www.sfd.pl/Gotowe_przykłady_treningów_[mini_art]-t782085.html

9. Mam trochę tych kilogramów w domu, jaki plan zastosować? jakim systemem treningowym?

https://www.sfd.pl/FBW_i_split_dla_początkujących.-t828260.html

10. [ART] Etapy rozwoju naszej sylwetki [ART]

https://www.sfd.pl/[ART]_Etapy_rozwoju_naszej_sylwetki_[ART]-t795603.html#post5

11. Progresja z wykorzystaniem masy własnego ciała-art by MojeImie

https://www.sfd.pl/[ART]_obciążenie_właśnego_ciała__progresja-t909141.html 







Zmieniony przez - domer w dniu 2017-12-12 14:17:28

Dzieki!

O przyda mi sie na początek :)

dobrze zrobiony temat powinien być przyklejony sam znalazłem odpowiedz na pytanie które chciałem zadać

Cześć, witam wszystkich forumowiczów :)