SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mug Cake - Śniadanie białkowo-tłuszczowe?

temat działu:

Kuchnia SFD

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 8912

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 346
Białkowo-Tłuszczowy - Mug Cake!

Witam serdecznie, pokaże wam chyba jedne z najszybszych śniadań jakie znam z bardzo solidnym makro!
Czas przygotowania ~2min

Potrzebujemy:
-1 jajko
- 35 g odżywki białkowej
-10 ml oliwy z oliwek/oleju (ja dodawałem oliwę zawsze dobry fat :) )
-30 ml wody/mleka
-5 g kakao (łyżeczka)
-8-12 g masła orzechowego

Przygotowanie:

Przyda się delikatnie większy kubek, wrzucamy do niego wszystko oprócz masła orzechowego i mieszamy do jednolitej konsystencji. Wrzucamy na środek masło orzechowe i delikatnie je wbijamy. Wstawiamy na 55-60 sekund do kuchenki mikrofalowej (750W).
Gotowe!

Do środka możemy dodać także kostkę czekolady, orzechy wedle uznania. Za to w dodatkach mamy sporo możliwości. Jeśli ktoś nie unika cukru rano polecam spróbować z lodami :D

Rozkład makroskładników bez dodatków :
Kalorie - 350
Węglowodany - 4
Białko - 38
Tłuszcz - 21

SMACZNEGO!







Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5992 Napisanych postów 10052 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 214323
Wygląda smacznie mug cakes są bardzo fajnym rozwiązaniem przy braku czasu.
Ja bym tylko dodała oleju kokosowego zamiast oliwy (bo nie lubię) i by było perfecto
1

""Doubt is enemy number one of progression"
Dziennik : http://www.sfd.pl/DT_MissInvincible-t1065640.html

Blog kulinarny: http://www.sfd.pl/[BLOG]_MissInvincible_w_kuchni-t1100371.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 22 Napisanych postów 8 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 346
Olej dowolny, aby był w płynnej formie :) Zamiast masła orzechowego nie sprawdziłem jeszcze nutelli w środku.... ale nie wiem czy chcę to sprawdzać :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 93268 Napisanych postów 362775 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1664103
mega szybki posiłek
fajna sprawa
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 9771 Napisanych postów 5546 Wiek 43 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 18126
fajny pomysł
szybko i zdrowo
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 205 Napisanych postów 1361 Wiek 59 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26204
Makrosy idealne, a żem chorą to takie szybkie zrobię sobie. Dziękować za przepis:)
1

お元気で

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4940 Napisanych postów 21619 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 93517
Super ! Jutro zrobię i wrzucę fotę co mi wyszło
1

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Próbowałam , pyszne wyszło ! <3
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 10 Wiek 38 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1236
Nie wygląda zbyt smakowicie ale smakuje obłędnie !! <3


2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4940 Napisanych postów 21619 Wiek 35 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 93517
Fajne to !
1

Malinowy blog kulinarny - od str. 60 keto szama http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cud,miód_i_MALINA_-t1082118.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 100 Wiek 32 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2637
A mi wyszło tak - chyba mikrofalówka dała za bardzo czadu

1
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pancakes z Jabłkiem i Cynamonem by Fit&Cheat

Następny temat

Płatki owsiane w shake.

WHEY premium