SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moze tak jest dobrze??

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1503

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 66
pisalem wczesniej moj plan cw.ale wszyscy mowili ze to bardziej zestaw cw. teraz ulozylem nowy prosze o opinie:

pon-klata+bic

1klata

a)wyciskanie na plaskiej sztanga 3po8/12

b)waski uchwytna plaskiej 3po8/10

c)przenosy hantla 3po8/10

d)rozp na plaskiej 3po12

2-BICEPS

a)uginanie ramion ze sztanga 4po 8/10

b)uginanie ramion suplinacja nadgarstka 3po8/10

c)uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 3po8/10

WTOREK-Barki+Triceps

1-Barki

a)wyciskanie zza karku 4po 8/10

bwyciciskanie hantlem 3po 8/10

c)wznosy sztangi do brody 3po 8/10

kaptury hantlami 4po8/10

2-TRICEPS

a)francuz lezac 4po 8/10

b)francuz hantlem siedzac 3po8/10

c)wyciag 3po 8/10

SRODA-PRZERWA

Te partie chce wycwiczyc najbardziej tylko niewiem cz by niedodac plecow na piatek a czwartek przerwa jak myslicie

pozdro

>[email protected]<

NO RISIK NO FUN

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 66
pon-klata+bic

1klata

a)wyciskanie na plaskiej sztanga 3po8/12

b)waski uchwytna plaskiej 3po8/10

c)przenosy hantla 3po8/10

d)rozp na plaskiej 3po12

2-BICEPS

a)uginanie ramion ze sztanga 4po 8/10

b)uginanie ramion suplinacja nadgarstka 3po8/10

c)uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 3po8/10

WTOREK-Barki+Triceps

1-Barki

a)wyciskanie zza karku 4po 8/10

bwyciciskanie hantlem 3po 8/10

c)wznosy sztangielka wzdluz tulowia 3po 8/10

kaptury hantlami 4po8/10

2-TRICEPS

a)francuz lezac 4po 8/10

b)francuz hantlem siedzac 3po8/10

c)wyciag 3po 8/10

SRODA-PRZERWA

CZWARTEK-PLECY;NOGI
1)plecy
a)podciaganie na drazku 3 po 8/10

b)podciaganie sztangielka w opadzie 3 po 8/10

c)wznosy barkow(szrugsy) 4 po 8/12

2)nogi

a)przysiady ze sztanga na barkach 3 po8/12

b)hack przysiady 3 po 8/12

c)wspinanie na palce wstaniu 3 po 12/15

Byc moze ten plan bedzie dobry _niewiem ale sprobuje na nim cw,kilka tygodni jezeli niebedzie mi odpowiadal to go zmienie.te cw,na nogi mi najbardziej odpowiadaja

PZDR

>[email protected]<

NO RISIK NO FUN

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697
"b)waski uchwytna plaskiej 3po8/10 "

to na trica
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 66
tez tak myslalem ale koles ktory ukladal zemna ten plan mowil ze przy innym ulozeniu lokci to waski tez na klate

pzdr

>[email protected]<

NO RISIK NO FUN

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233
"b)waski uchwytna plaskiej 3po8/10 "

no na trica tez ale na klatke tez w zaleznosci od wykonania cwiczenia

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 8416 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 79983
to jest plan na caly tydzien ??

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 10140 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 38697
pleców i nóg widac nie ćwiczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 8416 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 79983
nie zdziwlbym sie bo osobiscie widzialem typów co cwiczyli klate i bica 5 razy w tygodniu i nic wiecej. w sumie na poczatku tez tak robilem ...

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233
Ja mu pisalem plan z uwzglednieniem nog i plecow a czemu on sobie to wywalil to bog jeden wie.

z zalzoenia to bylo wypsiane na

pon
klatka+bic

wt
bartki+tricpseps

czw
plecki+prst grzbietu

piatek
nogi

przedramie ile ma ochoty
brzuch a6w

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 51 Napisanych postów 8416 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 79983
a nie lepiej standard

klata tric

plecy bic

nogi bary

http://wicek-lampy.cba.pl/

"profesjonalna" naprawa

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233
w laczeniu nie ma standardow, u mnie standardem jest takie polaczenie a u ciebie inne u kgoos inne i kazde jest prawidlowe

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 24 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 66
No ale jak mi niezalezy na cw.nog to chyba niejest przymus.teraz takie jak mam to mi wystarczy.ajak uznam ze sa za chude to zaczne cw.a do cw.plecow mam za malo sprzetu.

pzdr

>[email protected]<

NO RISIK NO FUN

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy brak zakwasow to zly trening ??

Następny temat

Trening shcodniecie w domu z kontuzjami

WHEY premium