MolderDist
SEZON 2011/2012!
URODZONY BY PRZEGRAĆ, ŻYJE BY WYGRAĆ!
Witam wszystkim w imieniu swoim i firmy ACTIVLAB!
U.B.P.Ż.B.W - co to jest? Jest to „projekt" w postaci dziennika/testu nazwijcie to jak chcecie, który ma na celu motywowanie tych, którym motywacji czasem zabraknie (w tym i mnie).
Oprócz normalnych wypisek będą różne motywujące wypowiedzi, filmiki, zdjęcia itd.
Będziecie mogli zobaczyć mnie w akcji z najlepszymi suplementami firmy najprężniej rozwijającej się na rynku!
Będzie akcja, emocje, humor, wiedza i wszystko co jest potrzebne, by dawać z siebie wszystko każdego dnia.
*********
Troche wiadomości na początek:
- po pracowitym i owocnym roku 2011 i połowie roku 2012 (MP w Kulturystyce, Debiuty w Kulturystyce, konkurs Fit For Life, dwa zawody w wyciskaniu sztangi leżąc, egzaminy maturalne, skończenie liceum itd.) postanowiłem troche się troche pobawić, odpocząc, zregenerować, a w szczególności dobrze przygotować do cięzkiego nowego sezonu!
- sprawdziłem na sobie nowe schematy dietetyczne, treningowe, suplementacyjne, kombinowalem z aeroabami itd., okres ten uważam, za bardzo owocny jeżeli chodzi o poznanie wlasnych reakcje na różne metody i teraz ruszam z dużo większa jeszcze znajomością swojego organizmu
Czas w końcu oficjalnie ruszyć:
Dane:
Kamil Kluszczyński
Wiek: 19 lat (1992)
Wzrost: 169-170 cm
Waga: 85 kg
Wymiary: nie będę podawał wymiarów, gdyż nie wymiary są dla mnie najważniejsze „nie ważne ile ma, ważne na ile wygląda!"
Dieta (do końca jeszcze nie jest pewna, będę na bieżąco zmieniał):
1. 60 g płatków owsianych, 10 białek jaj (tutaj może iść zamiennik w postaci izolatu), mały owoc
2. 50 g kaszy/makaronu, 220 g piersi z kurczka, warzywa
3. 50 g kaszy/makaronu, 220 g piersi z kurczka, warzywa
4. 50 g kaszy/makaronu, 220 g piersi z kurczka, warzywa
5. 50 g kaszy/makaronu, 250 g wołowiny, warzywa
6. 220 g piersi z kurczka/udka z kurczaka/wołowiny, 20-25 g tłuszczu (masło orzechowe lub oliwa z oliwek
Trening:
Jak już od bardzo dawna możecie zauważyć - nigdy nie trenuje schematami! Zawsze na każdym treningu są u mnie jakieś zmiany.
Będę trenował splitem - 5 dni w tygodni, czasem 4 w zależności od reakcji organizmu
Priorytet - biceps i klatka/plecy (co parę treningów zmiana priorytetu z klatki na plecy i odwrotnie)
Stosuje różne metody intensyfikacji treningu: drop sety, progresja, regresja, powtórzenia negatywne, wymuszone, oszukane, serie przerywane itp.
Oprócz tego będę wykonywał aeroby - tutaj w zależności od zmian sylwetki i mojego sampoczucie oraz możliwości czasowych, na razie myśle o 2 treningach aerobowych po treningu siłowym i 1 trening interwałowy w dzień wolny.
Suplementacja:
DAA - 4-6 kaps dziennie wciągu dnia
http://www.activlab.pl/produkty/dla-mezczyzn/sila-i-muskulatura/specjalistyczne/view/423/DAA-1000
Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-10-04 23:52:40
URODZONY BY PRZEGRAĆ, ŻYJE BY WYGRAĆ!
Witam wszystkim w imieniu swoim i firmy ACTIVLAB!
U.B.P.Ż.B.W - co to jest? Jest to „projekt" w postaci dziennika/testu nazwijcie to jak chcecie, który ma na celu motywowanie tych, którym motywacji czasem zabraknie (w tym i mnie).
Oprócz normalnych wypisek będą różne motywujące wypowiedzi, filmiki, zdjęcia itd.
Będziecie mogli zobaczyć mnie w akcji z najlepszymi suplementami firmy najprężniej rozwijającej się na rynku!
Będzie akcja, emocje, humor, wiedza i wszystko co jest potrzebne, by dawać z siebie wszystko każdego dnia.
*********
Troche wiadomości na początek:
- po pracowitym i owocnym roku 2011 i połowie roku 2012 (MP w Kulturystyce, Debiuty w Kulturystyce, konkurs Fit For Life, dwa zawody w wyciskaniu sztangi leżąc, egzaminy maturalne, skończenie liceum itd.) postanowiłem troche się troche pobawić, odpocząc, zregenerować, a w szczególności dobrze przygotować do cięzkiego nowego sezonu!
- sprawdziłem na sobie nowe schematy dietetyczne, treningowe, suplementacyjne, kombinowalem z aeroabami itd., okres ten uważam, za bardzo owocny jeżeli chodzi o poznanie wlasnych reakcje na różne metody i teraz ruszam z dużo większa jeszcze znajomością swojego organizmu
Czas w końcu oficjalnie ruszyć:
Dane:
Kamil Kluszczyński
Wiek: 19 lat (1992)
Wzrost: 169-170 cm
Waga: 85 kg
Wymiary: nie będę podawał wymiarów, gdyż nie wymiary są dla mnie najważniejsze „nie ważne ile ma, ważne na ile wygląda!"
Dieta (do końca jeszcze nie jest pewna, będę na bieżąco zmieniał):
1. 60 g płatków owsianych, 10 białek jaj (tutaj może iść zamiennik w postaci izolatu), mały owoc
2. 50 g kaszy/makaronu, 220 g piersi z kurczka, warzywa
3. 50 g kaszy/makaronu, 220 g piersi z kurczka, warzywa
4. 50 g kaszy/makaronu, 220 g piersi z kurczka, warzywa
5. 50 g kaszy/makaronu, 250 g wołowiny, warzywa
6. 220 g piersi z kurczka/udka z kurczaka/wołowiny, 20-25 g tłuszczu (masło orzechowe lub oliwa z oliwek
Trening:
Jak już od bardzo dawna możecie zauważyć - nigdy nie trenuje schematami! Zawsze na każdym treningu są u mnie jakieś zmiany.
Będę trenował splitem - 5 dni w tygodni, czasem 4 w zależności od reakcji organizmu
Priorytet - biceps i klatka/plecy (co parę treningów zmiana priorytetu z klatki na plecy i odwrotnie)
Stosuje różne metody intensyfikacji treningu: drop sety, progresja, regresja, powtórzenia negatywne, wymuszone, oszukane, serie przerywane itp.
Oprócz tego będę wykonywał aeroby - tutaj w zależności od zmian sylwetki i mojego sampoczucie oraz możliwości czasowych, na razie myśle o 2 treningach aerobowych po treningu siłowym i 1 trening interwałowy w dzień wolny.
Suplementacja:
DAA - 4-6 kaps dziennie wciągu dnia
http://www.activlab.pl/produkty/dla-mezczyzn/sila-i-muskulatura/specjalistyczne/view/423/DAA-1000
Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2011-10-04 23:52:40
Krzysztof Piekarz
liszka2000
solaros
barteklip9
djfafa
grrubas
pitbull61
K_u_b_u_ś
PK_Kaczor
