Moje sliczne przyrosty-trening

Od miesiaca stosuje nowy trening i musze sie pochwalic. Po pierwsze trening...: 3 razy w tygodniu.
Poniedzialek: Klatka i biceps po 3 cwiczenia po 3 serie 10-6 ruchow ostatnie 1-2 z pomoca maksymalnym ciezarem do wykonania tylu powtorzen. Czyli np. Klatka skos 1 seria sztangielki 10x33kg sztangielka 2 seria 8x36kg sztangielka 3seria 6x42kg sztangielka, biceps np. sztangielki stojac 1seria 10x16kg 2 seria 8x18kg 3 seria 6x20kg. Ciezary rosna z treningu na trening. Sroda Plecy i triceps 4 cwiczenia plecy 3 triceps wg. tego samego schematu 3 serie po 10-6 powtorzen. Piatek barki i nogi 4 cwiczenia a barki i 4 na nogi. Odrzucilem diete tzn. moze nie do konca bo staram sie nie jesc tlusto...ale jesli mam ochote np. na cos po 21...to nie ma problemu a jak mam ochote na pizze to ja tez zjem(wczesniej bylo to dla mnie nie do pomyslenia) Efekt...? Waga w ciagu miesiaca +3 kg...obwod w bicepsie +1cm, klatka +3cm udo +2cm...A na brzuchu caly czas kaloryfer choc go nawet nie robie:) Ten trening mam jeszcze do polowy pazdziernika a pozniej wskakuje na typowo silowy...Pozdrawiam wszystkich i zycze takiego samego zadowolenia z treningow i efektow jakie aktualnie mam ja:)

Pozdrawiam
-----------------
[email protected]
http://www.nessip.conecta.com.pl 

gratuluję... może znalazłeś trening, w którym masz zadowalające przyrosty. Czasami tak bywa, że jak stosujesz trening gościa X to w ogóle nie ma takich efektów, jakie ma X. A jak znajdziesz trening dla siebie, to może w ogóle nie być powszechnie uznawany za skuteczny. Podobnie jest w moim przypadku

Pozdrowienia...

no to gratulacje, oby tak dalej! ale i tak Cię niedługo przegonię!

Pite(r)
"dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie pięścią w stół"

Pite(r). Nie mam watpliwosci. Ale coz...Jeszcze chwilka:) A swoja droga masz niezle okablowanie na rekach...Ja bede musial nad takim tez popracowac:)

Pozdrawiam
-----------------
[email protected]
http://www.nessip.conecta.com.pl 

Ach..zapomnialem o jednym...po kosultacji z Radkiem Debskim zwiekszylem spozycie bialka i oprocz bialka w odzywce(teoria glosi ze to serwatka) zjadam ok 10 bialek kurzych dziennie.

Pozdrawiam
-----------------
[email protected]
http://www.nessip.conecta.com.pl 

co to jest to okablowanie, czy chodzi o zyly?

olexy

Uhm. Ladnie uzylone przedramiona to ladne przedramiona:)

Pozdrawiam
-----------------
[email protected]
http://www.nessip.conecta.com.pl