Moje poczatki-pomozcie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 33 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 49

Witam. Mam 27 lat, 185cm wzrostu i waze 63kg. Chcialbym nabrac masy miesniowej i wygladac wkoncu jak czlowiek a nie jak patyk. Udalo mi sie wkoncu po 11 latach rzucic palenie i dalo mi to kopa do dalszych zmian. Zapisalem sie na silownie. Szukalem trenera personalnego i kilka osob sklonnych do pomocy znalazlem ale krzycza za to jak za zboze. Stad tez pytanie to Was, od czego zaczac. Jakie cwiczenia, co jesc, czym sie wspomagac? Z gory dzieki

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Niegocin

Ekspert

Szacuny 2259 Napisanych postów 2195 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 25570

Witam,
na początek prześledź ten link :)
https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

vivere militare est

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12029 Napisanych postów 160405 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234281

prosty plan FBW, do tego 10 wskazowek zywienoowych i na start nic wiecej nie potrzeba:) a w miare doswiadczenia wszytsko powoli szlifowac, wiedze jak i diete, czy podejscie treningowe

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6502 Napisanych postów 62293 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 777603

Na początek link wyżej nada się idealnie masz sporo przydatnego info.
Warto by było jeszcze konsultować z kimś technikę ćwiczeń np jeśli jest instruktor na siłowni.

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...

Niegocin

Ekspert

Szacuny 2259 Napisanych postów 2195 Wiek 28 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 25570

A co do diety zajrzyj poniżej.
https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

vivere militare est

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4063 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Plany możesz brac z tematu podwieszonego pierwszy rok treningów ale 2 czy 3 treningi osobiste by załapać technikę mógłbyś wykupić . To najlepsza inwestycja jeśli trafisz na rzeczowego gościa . Od biedy współpraca online .

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...