MojeFotki - redukować dalej ?

Witam
Mam 17 lat i pare miechów temu wyglądałem jak beczka. Zajrzałem na SFD i dzieki temu forum udało mi się napisać dietkę, dobra suple i trening - za co jestem bardzo wdzięczny.

Jestem po cyklu redukcyjnym, w którym schudłem 12kg. NIestety strwało to jak dla mnie zbyt długo gdyż dużo testowałem i ekperymoentowałem. Masowałem tez przez pewnien czas na początku ale zobaczłem, że jestem za tłusty. Cwićzyłem 4x tygodniowo na siłowni (trening siłowy) + bieganko na czczo i 3x miałem trening boksu :P

W tej chwili systuacja przedstawia sie tak:
Waga: 72kg
Wzrost: 174-175cm
Biceps: 32cm
Klatka piersiowa: 96 cm
Biodra: 85-86 cm
Łydka: 41cm
Udo: 55-56cm

Rozpoczełem koljną, tym razem wakacyjną redukcję i mam nadzieję ze uda mi się zrzucić jeszcze 10kg. Tylko nie wiem czy 10kg wystarczy zeby pozbyć sie tych dużych ud, brzuszka i spokojnie rozpocząc masowanie ????

Obecne zdjęcia:
http://jarviz.w.interia.pl/1.jpg
http://jarviz.w.interia.pl/2.jpg
http://jarviz.w.interia.pl/7.jpg
http://jarviz.w.interia.pl/13.jpg - samarka na brzuchu
http://jarviz.w.interia.pl/12.jpg - i samarka na klatce :P


Czy starczy mi odchudzania jesli zrzuce jeszcze 10kg ?

Na twoim miejscu zacząłbym masówke ale uważał z węglami.A powiem ci że uda nie wyglądają na tłuste,powiem więcej,wyglądają najlepiej

Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2006-07-23 00:22:47

zaryzykowlabym mase

masa ale beztluszczowa

tylko ze ja bym robil mase pod warunkami
a) dieta delikatnie na + na dobry poczatek 150-200
b) robisz a6w bo ten brzuch nie zaciekawie wyglada

"Waga: 72kg" "Wzrost: 174-175cm" (max najmniejsza waga dopuszczalna z tego co pamietam to 67.5kg do tego zwrosu)
co tu kur...redukowac z kad ten pomysl niedlugo bedziesz mial niedowaga, mam podobnne wymiary (waga i zwrost)...lepiej wez sie za porzadny trening i diete niskotluszczowa bo nic z tego nie bedzie...mnostwo areobow, 4 razy silka po 1.5 pol godzinki i beda z ciebie ludzie a nie odchudzanie....odchudzanie jest dla lasek a redukcja dla miesniakow z jakas iloscia tluszczu...a Ty na miesniaka mi nie wygladasz...czyli ty sie odchudzasz - rzuczas mase....a redukcja nie polega na chudnieciu tylko na pozbywaniu sie tkanki tluszczowej przy minimalnym katabolizmie miesni...pozdr i powodzienia PS zastanow sie co robisz

Chciałbym sie najpierw dobrze zredukowac a potem jak kazdy chudzielec (bez przesady :D) zacząc masę.

Brzuch to bez wątpienia najsłabasza moja strona. Nie robiłem jeszcze weidera a musze zacząć. Ale czy to przyspieszy zrzucenie balastu z brzucha ?

6 weidera podobno daje pozytywne rezultaty, lecz nie wiem bo nigdy nie robilem (wiem tyle co mi kumple mowili) na ogol to kazdy sie masuje a potem rzezby a ty chcesz sie doporowadzic do anoreksji??

Wiem. Dlatgo też nie to że sie odchudzam ale redukuje powolutku tłuszczyk. Uważam z treningiem i biore jakbłko krety jak antykatabolik.

"jestem po cyklu redukcyjnym, w którym schudłem 12kg." i mam "Biceps: 32cm" czlowieku ty nie masz co redukowac wez sie za trening....jak schudniesz kolejne 10 kg to bedziesz mial pelno skory i nic pozatym...

big_ameno troche sie nie zgadzam ze wycinka dla mieczakow bo od pon sam na nia ide hyh ale co fakt to fakt problem w twoim wygladzie nie polega na tym ze jestes gruby tylko na tym ze nie masz miesni.
Co do a6w- dobry trening tylko troche slabo dziala na dol, ale abs2 nie dasz rady, pozatym boczki ci odstaja itp wiec sie przyda areobik. Co do biegania w dni nie treningowe + niedziela dla pelnej regeneracji.
Co do trneingu juz mowilem na mase dobry.
Co do diety delikatna na mase.[ nie biez przypadkiem dla hardgeinerow]
a jesli schudles 12 kg to wczesniej moglo faktycznie za ladnie to nie wygladac.

"dla mieczakow" mialem na mysli mieśniaków....