Moja redukcja :)

Witam!
Na poczatek troche o mnie:
Wiek: 23
Wzrost:172cm
Waga:67kg
bic:35cm
pozostale wymiary podam póżniej(jeżeli będzie to kogos interesowało )

Moja przygoda z siłownią zaczela sie jakies 3 lata temu. Najpierw trenowałem jakieś 8-9 m-cy, niestety bez przemyslanych treningow,diety etc. dodatkowo pakowałem w siebie kupe suplementow, ktore jak latwo sie domyslic daly jedynie znikome efekty. W koncu z wielu roznych powodow zaprzestalem uczeszczania na silownie, co prawda bylo kila prob powrotu, ale kazda konczyla sie fiaskiem (brak czasu,motywacji, You name it...)
Skonczylo sie wiec tak,ze wszystkie mizerne efekty ktore osiagnalem poszly w piz$%^&.. No, moze z wyjatkiem tego,ze nie mialem juz pozniej takiego sadla jak na poczatku (80kg). Mimo wszystko jednak ponad 2 lata przerwy swoje zrobily...


W chwili obecnej trenuje juz od 7 tygodni celem jest redukcja fatu tak aby pozniej miec dobry start z masa (poprostu chce nabrac masy z jak najmniejszym przyrostem tkanki tluszczowej - chyba jak kazdy )

Mam dietke z ujemnym bilansem kalorycznym (ok -200kcal mniej) opracowana na podstawie postow wielu madrych glow dzialu "Odzywianie"
Jezeli chodzi o trening to 5 tygodniowy ACT mam juz za soba (zestaw cwiczen do ACT'u by Michail).Obecnie jade kolejnym Jego treningiem (patrz ROBIMY FORME NA LATO 2006 grupa 1)

Jezeli chodzi o suplementacje:
tylko i wylacznie TSE od jakis 2 tygoni.

A teraz wyniki:
waga z 75kg na 67kg
w pasie ok -10cm
jezeli chodzi o mieso to nic raczej nie spadlo (a nawet zaobserwowalem delikatne przyrosty - przywilej poczatkujacego )

Wiem,że mój staż to smiech na sali,ale założyłem ten post po to,żeby prowadzić sobie tu historie moich postepów, opisywac treningi,diete etc. A takze sluchac Waszych niezwykle cennych rad co i jak robić ,żeby rozwijac sie w dobrym kierunku!

P.S. CHCIALBYM ZAZNACZYC,ZE NIE JESTEM ZADNYM SEZONOWCEM (UPRZEDZAJAC NIEPOTRZEBNE KOMENTARZE) I CHCE KONTYNUOWAC MOJA PRZYGODE Z SILOWNIA JAK NAJDLUZEJ.

Czekam na komentarze.
Pozdro

jest spoko
teraz sie masuj i bedzie jeszcze lepiej
sog na zachęte

Dzieki.
Jeszcze do konca wakacji mam zamiar pociagnac redukcje a pozniej masa,masa,masa :]

Ile zajela ci ta redukcja z pierwszego zdjecia na drugie???

7 tygodni - tak jak napisalem.

no to za***iscie jk na tak krotki okres.

Mi sie podoba Cwicz dalej a bedzie gdobrze
POzdro.

Dzieki :)
Niestety nie obylo sie bez poswiecen. Moja dziewczyna ma juz dosc mojego gadania o silowni, diety, przegladania sie w lustrze oraz tego,ze moje treningi psuja nasze plany ...:/ (moze to obsesja,ale nie opuscilem zadnego treningu - caly czas idealnie z planem)

Aha i najwazniejsze - mojej abstynencji :)

Hehe NO i dobrze że nie pijesz Trzeba wybrac
A dziewczyna sie przyzwyczai Uwierz
Pozdro.

Jej przyzwyczajanie jest wprostproporcjonalne do pojawiającego się six-pack'a na moim brzuchu ;)

jak dawkujesz tse?