SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moja motywacja-zdjecia

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3611

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1209
Siemanko wszystkim, ktorzy tu beda zagladac

Robie nowy temat zeby miec w jednym miejscu kilka fotek z moimi postepami, nie zakladam dziennika, nie bedzie tu codzinnych rozpisek mojego trningu i diety Bo niestety nie mam na to czasu, wole skupic sie na treningu jak mam Ta wolna chwile w ciagu dnia :)

Wrzucam fotke mojej malutkiej zmiany, wiem- nie ma sensu robic tego co miesiac ale jest to moje zwyciestwo, ktore udalo mi sie po wielu probach i dniach zwatpienia, kiedy chcialam juz odpuscic.. na zdjeciach jest roznica 4 cm w talii i 3 cm w biodrach. Przede mna jeszcze dluga droga ale jednak moj wysilek nie idzie na marne jak wydawalo mi sie przez ten caly miesiac
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1209
Czesc wszystkim, juz mija prawie piaty miesiac regularnego treningu.. przez ostatni miesiac jakos czuje ze wszystko idzie opornie, spadki tylko po 1 cm na brzuchu, nogi stoja w miejscu posladki tez. Nie widze zadnej zmiany wizualnej poza ramionami, ktore zawsze mialam jak patyki- w koncu cos ruszylo. W tym tygodniu postanowilam zmienic trening, 2 razy w tygodniu interwaly + 2 razy silowy, zobaczymy co sie zmieni za jakis czas :)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1209
Zdjecie po lewej wykonane 21.02.2018
Zdjecie po prawej wykonane 27.03.2018

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1209
Hej dziewczyny, czy Moglby mi ktos doradzic...
Zastanawiam sie czy takie spadki w ciagu 3 miesiecy sa adekwatne czy jest za malo ? Jesli trzeba moge wrzucic zdj z paczatku i dzisiaj

Biodra (20.02)- 87 cm
(17.05)- 84 cm
Wysokosc pepka (20.02)- 86,5 cm
(17.05)- 80 cm
Talia (20.02)- 77 cm
(17.05)- 71,5 cm

I waga z paczatku czyli 20.02 pokazywala 54,5 kg, a teraz 55,2 kg czy to tez jest normalne ? Robie 3 lub 4 treningi silowe w tygodniu, czasem rower z dzieckiem jak jest pogoda
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6509 Napisanych postów 36009 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679575
Wyszła Ci rekompozycja - na pewno poprawił się skład ciała. Zdjęcia jak najbardziej można wrzucić - będzie widać lepiej przemianę.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1209
Zdjecia z poczatku i z dzisiaj po lewej

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1209
I bokiem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Sylwetka wygląda lepiej, bez dwóch zdań, wiec idzie w dobrą stronę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1209
Na poczatku szybko spadly cm a teraz bardzo opoprnie to idzie, myslicie ze sam trening silowy dalej ciagnac? Strasznie nie lubie aerobow, po interwalach jestem tak wykonczona ze nie jestem w stanie nawet wyjsc z dzieckiem na plac zabaw, jakis czas temu kupilam rower gorski i jezdzie srednio 2-3 razy w tygodniu, nie jest to duzo okolo 10 km ale bardziej rekreacyjnie bo z bobasem z tylu nie chce przesadzac
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
nightingal Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6509 Napisanych postów 36009 Wiek 45 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 679575
Myślę że trening i rower są ok. Natomiast nic nie da się podpowiedzieć, bo nic nie wiadomo o Tobie. Nie dałaś ankiety naszego działu. Nie wiemy nawet ile kalorii jesz, jaki masz rozkład makroskładników - z jakich źródłem są te makroskładniki. Z czystej kartki nie wróżymy tutaj.

BEZ BÓLU NIE MA EFEKTÓW !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1209
Wrzucam z dzisiaj jedzenie za chwile dodam aktualna ankiete

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1209
ANKIETA

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: MrsKaa
WIEK: 26
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiace

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 55,2
WZROST: 165 cm
OBWÓD RAMIENIA: 29,5cm
OBWÓD ŁYDKI: 32,5cm
OBWÓD UDA: 55cm
OBWÓD BIODER: 84 cm
OBWÓD NA WYS PĘPKA: 80cm
OBWÓD TALI : 71,5 cm
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 87cm

****CEL*************************************************
CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?
Zrzucic tluszcz z brzucha i bioder, zarys Miesni brzucha i ramion oraz ujedrnic posladki
****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: kolana, 4 przebyte operacje
WADY POSTAWY:
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE : brak
NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ?
Tak, Cykl co 26-28 dni
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?
Nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA?
Nie

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: bialko
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO)
Od 3 miesiecy 1700 kcal zrzut z wybranego dnia

****DIETA*************************************************
JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? 
CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ?
Utrzymuje wage

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie

****TRENING**********************************

JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING
3-4 razy w tyg trening silowy w domu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningowy - prośba o ocenę

WHEY premium