SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moja ketoza...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3008

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 211 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8973
Hej.
Waga - 86
Wzrost- 177
Wiek- 34
Staz- 4 lata jakies

Wklejam do oceny moją diete na ketozę- pierwsza w życiu!
Mam ja od trzech tygodni ale slabo mi w pasie leci- jakies 2 cm zeszło.
Trening siłowy 4 razy w tygodniu z podziałem na górne i dolne partie i 5 razy w tygodniu aeroby 50 minut.

posiłek 1:
5 całych jaj plus 2 białka
posiłek 2:
45g izolatu serwatki, 40g masła orzechowego bez cukru i bez soli

posiłek 3:
(chude źródlo białka) 200g piersi kurczaka lub indyka, 40g migdałów lub nerkowców

posiłek 4:
jak posiłek 2

posiłek 5: (tłustsze źródło białka) 200g łososia lub
200g miesa wołowiny, sałata(duża porcja i to jest praktycznie
jedyne warzywo, trochę ogórka lub pomidora- plasterek to jedyny posiłek w którym jesz warzywa,
1łyżka oliwy z oliwek

posiłek 6:
do wyboru albo to samo co na pierwszy albo to co na drugi posiłek

-po dwóch tygodniach diety raz w tygodniu posiłek
oszukany czyli pizza, mcdonald itp,


Suplementy:
-błonnik 2 porcje dziennie pół godz przed posiłkami
-dobry preparat witaminowo-mineralny-po śniadaniu
-kwasy tłuszczowe omega 3-3xdzień po 1000mg
-olej z wiesiołka (omega6) 2xna dzień po 1000mg
- spalacz- Hydroxycut HardCore+ Syntrax Guggulbolic.
Moze spalacz jakis zapodac mocniejszy???
nie wiem czy coś zmieniac czy jeszcze czekac na efekty...:
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 159 Napisanych postów 2977 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 68706
moze wywal te maslo orzechowe , na kolacje zamiast tego masla orzechowego moze lepiej by bylo jakis twarog poltusty na noc

"No explanation needed.. 2018 will be nothing but HUGE .."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30337
Chciałeś ułpożyć dietę ckd tak. A więc w twojej diecie masz za mało kcal szczególnie tłuszczy masz znikomą ilość , a przecież to ma być dieta tłuszczowa . Na noc dawaj oliwę i twaróg ogólnie musisz poprawić dietę bo spowalniasz tym swój metabolizm jak przyjmujesz za mało kacl

Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-05-28 19:18:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3035 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349824
ile tam jest tłuszczu?
rozkład posiłków ok.

Rozumiem, że SKD - bez ładowań, trening wg własnych założeń?
W ketozie jesteś? Jak długo wchodziłeś i jak samopoczucie?

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-05-28 20:24:54

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30337
koniu według ciebie na ckd bądź skd można jeść masło orzechowe ?? Bo mam takie z orzeszków ziemnych i zastanawiam się czy może być?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 3035 Napisanych postów 51764 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349824
jak jest bez sacharozy/glukozy,
jako dodatek może być.

pzdr/

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 211 Wiek 49 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 8973
Czy jestem w ketozie to nie wiem...Sampopoczucie było i jest ok, nie odczuwam duzego spadku siły.Trening według wlasnych założeń.
W seriach 4x po 10- zawsze dwie serie lzejsze i 2 cięzkie na maksa.Do tego aeroby.
Po wpisaniu wszystkich produktów wyszło mi dzienne spozycie tłuszczu: 180 g.
białka: 263 g.
ww:21

Oczywiście masło orzechowe jem tylko eko- bez cukru i soli.
Aha, biore oczywiscie jeszcze glutamine i bcaa.

Pzdr.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta do sprawdzenia, poprawy

Następny temat

Apetyt apetyt apetyt!!!

Wiecej