początki rok 2001

rok 2001 skupiłem się na brzuchu taki był efekt.

jaki brzuch

Plecy rok 2002 mały trójkącik był

przód rok 2002/2003 popełniałem straszne błędy musiałem wyczuc organizm długo się uczyłem!!

czekamy na więcej no brzuch za***isty

plecy rok 2003

przód 2004 tu już wiedziałem jak robi mase!

tu już rok 2008 między czasie była przerwa,ożeniłem się w 2005 i pałzowałem 2 latka,jakoś tak to było!!!

masowałem i przesadziłem!!
ale nic straconego spale to w 1,5 miecha i będzie miód!!!

Sory za offtop jakim cudem zrobiłeś taki prosty brzucha ??!! Domyślam się że ćwiczyłeś z dodatkowym obciążeniem co by taką mase złapać,pamiętasz jak to było dokładnie?