Łoker95
Witam Wszystkich :)
Na początek odpowiem coś krótko o sobie mam 22 lata trenować zacząłem już praktycznie w gimnazjum także kawał czasu temu ale wiadomo jak to było na początku zero pojęcia o wszystkim , w miedzy czasie były epizody ze sportami walki , dalej czasami coś tam trenuje ale to już tylko rekreacyjnie i bardziej jako interwał niż trening strikte fighterski. A teraz do rzeczy pierwszy raz wystartowałem w zawodach kulturystycznych w wieku 19 lat następnie rok pozniej , dwa lata przerwy i znowu jestem :) (przerwy od startów nie od treningu ) Wieczorem postaram się odkopać jakieś fotki z zawodów to powstawiam .
Aktualnie szykuje się na MPJ w pazdzierniku , pierwszy start planuje we Władysławowie już w lipcu także zostało mało czasu w przygotowaniach pomaga mi mój serdeczny kolega Krystian Wolski którego za pewne kojarzycie. Do ostatnich zawodów przygotowywałem się praktycznie sam przez co za dużo kombinowałem , wypaliłem się chciałem za dużo i za szybko w efekcie czego byłem mega zajechany i odechciało mi się wszystkiego ,także nie tędy droga teraz moje przygotowywania wyglądają całkiem inaczej i jestem w dużo lepszej kondycji zarówno psychicznej jak i fizycznej .Planowo chciałem wyjść na scenę za rok a forme zrobić po prostu plażową ale tak dobrz mi szło i sprawiało dużo radości przez co zaczeliśmy wspólprace z Krystianem i przygotowania do zawodów.
Moja dieta aktualnie wygląda tak
1.Omlet (200g płatków jaglanych , 6 jajek +dodatki smakowe )
2,3 -330g piersi z kurczaka +80g ryżu + warzywa
4-250g twarogu + 50g masła orzechowego +dodatki smakowe
Tak jem tylko 4 posiłki dziennie , dlaczego ? dlatego że praca mnie do tego zmusza i jest mi po prostu wygodniej to raz dwa mój organizm się do tego przyzwyczaił i jednym takim posiłkiem jestem w stanie chociaż na chwile zaspokoić swój głod a nie jak np bym miał jeść po 200g kury i 50 ryzu
Suplementacja
Nac 3 razy do posiłku
kompleks witamin z treca sano i przed snem + magnez z vit b6
dicoflor raz dziennie przed snem
Trening będe rozpisywał na bieżąco , Mam nadzieje że coś się coś będzie działo a relacje będą w miare ciekawe
Pozdrwiam wszystkich ! :)
Na początek odpowiem coś krótko o sobie mam 22 lata trenować zacząłem już praktycznie w gimnazjum także kawał czasu temu ale wiadomo jak to było na początku zero pojęcia o wszystkim , w miedzy czasie były epizody ze sportami walki , dalej czasami coś tam trenuje ale to już tylko rekreacyjnie i bardziej jako interwał niż trening strikte fighterski. A teraz do rzeczy pierwszy raz wystartowałem w zawodach kulturystycznych w wieku 19 lat następnie rok pozniej , dwa lata przerwy i znowu jestem :) (przerwy od startów nie od treningu ) Wieczorem postaram się odkopać jakieś fotki z zawodów to powstawiam .
Aktualnie szykuje się na MPJ w pazdzierniku , pierwszy start planuje we Władysławowie już w lipcu także zostało mało czasu w przygotowaniach pomaga mi mój serdeczny kolega Krystian Wolski którego za pewne kojarzycie. Do ostatnich zawodów przygotowywałem się praktycznie sam przez co za dużo kombinowałem , wypaliłem się chciałem za dużo i za szybko w efekcie czego byłem mega zajechany i odechciało mi się wszystkiego ,także nie tędy droga teraz moje przygotowywania wyglądają całkiem inaczej i jestem w dużo lepszej kondycji zarówno psychicznej jak i fizycznej .Planowo chciałem wyjść na scenę za rok a forme zrobić po prostu plażową ale tak dobrz mi szło i sprawiało dużo radości przez co zaczeliśmy wspólprace z Krystianem i przygotowania do zawodów.
Moja dieta aktualnie wygląda tak
1.Omlet (200g płatków jaglanych , 6 jajek +dodatki smakowe )
2,3 -330g piersi z kurczaka +80g ryżu + warzywa
4-250g twarogu + 50g masła orzechowego +dodatki smakowe
Tak jem tylko 4 posiłki dziennie , dlaczego ? dlatego że praca mnie do tego zmusza i jest mi po prostu wygodniej to raz dwa mój organizm się do tego przyzwyczaił i jednym takim posiłkiem jestem w stanie chociaż na chwile zaspokoić swój głod a nie jak np bym miał jeść po 200g kury i 50 ryzu
Suplementacja
Nac 3 razy do posiłku
kompleks witamin z treca sano i przed snem + magnez z vit b6
dicoflor raz dziennie przed snem
Trening będe rozpisywał na bieżąco , Mam nadzieje że coś się coś będzie działo a relacje będą w miare ciekawe
Pozdrwiam wszystkich ! :)
Krzysztof Piekarz
Banan
prz1993
BzykuDG
