platki owsiane z mlekiem i suszonymi rodzynkami
orzechy
ser twarogowy chudy
warzywa
Posilek 2 ( w szkole )
w pojemniku : kawalek chudego miesa, ryz polany oliwa z oliwek, warzywa, orzechy
/
jesli nie bede mial pojemnikow : chleb razowy z maslem, kawalkiem chudego miesa z kurczaka,
salata, pomidor, ogorek, papryka, orzechy
Posilek 3 ( przed treningiem )
kawalek chudego miesa z kurczaka,
ryz/kasza
Posilek 4 ( po treningu )
chudy ser twarogowy z ryzem ,
owoc
Posilek 5 ( podwieczorek )
ryba
warzywa
orzechy
Posilek 6 ( kolacja )
jajka
warzywa z oliwa z oliwek
picie: woda mineralna