Moja dieta do oceny.

Witajcie!

Mam 19 lat a moj wzrost to 188 cm wzrostu i waze z 77 kg, chcialbym przytyc bardzo. Dzis usiadlem i troche podliczylem kalorei w diecie jaka chcem uzyc, oczywiscie mniej wiecej.

8.00 1 posilek : 150 g owsianki + 2 szkalnki mleka =777 kalorii
11.00 2 posilek : 4 jajka gotowane = 333 kalorii
14.00 3 posilek : 100 g orzechów = 546 kalorii
17.00 4 250 g piersi + worek ryzu = 638 kalorii
19.00 5 makaron 200 g + twaróg 200 g = 952 kalorii

Łacznie 3246 kalorii, odrazu mam pytanie czy na trenngu domatora czy tam p90x dam rade na takiej dietce przytyc?? Moge tylko ciwczyc w domu odpada silownia, posiadam drazek i hantle z ktorych moge zmontowac mala sztange, ale jej obciazenie lekko przekracza 20 kg a to bardzo malo.

Do tego jestem uczniem i gdzies juz od poniedzialku bede w godzinach 6-15 musial jesc cos co nie jest problemem w konsumpcji szkolnej. Tez staralem sie ulozyc cos tak co jem na codzien i tak aby nie wydawac za duzo na to pieniedzy, prosze o wasza pomoc i rozsadne odpowiedzi. CIekawi mnie tez ile kg w miesiac na takim cyms mozna przytyc.

To zależy czy spełnia twoje zapotrzebowanie. Nie przepisuj po 100razy tego samego i zacznij jeść pozdr

1 100g wystarczy 200ml mleka dodaj jaja orzechy włoskie
2 to nie posiłek daj twaróg razowiec warzywa masło
3 pomyłka
4 oliwa warzywa
5 to po treningu ?czytaj

Rozsądniejsze odpowiedzi bedą jak dieta bedzie przez Ciebie ułożona także w miare rozsądna

ok dzieki ale sluchaj, ja nie dam rady zjesc w jednym pisilku tej owsianki i jajek 4... i nie piszczie zebym to jednak zjadl bo mowie wam bede siedzial o 6 rano przed szkola i przezywal horror...

Zmieniony przez - metandieno w dniu 2011-02-05 00:14:59

zrób placka owsianego lepiej wchodzi dział kucnia przepisy

dobra okej ja zrobie to na 1 posilek https://www.sfd.pl/Placuszki_owsiane-t441175.html i do tego mam zjesc jeszcze 4 jajka gotowane tak?

w tych placuszkach już masz jajka, więc wtedy nie jesz
masz też sporo innych przepisow, na omlety, placki itp. musisz próbować i zoabczyć co najlepiej Ci wchodzi ;]

dobrze, wiec pierwszy posilek mam, jest to ten placek z platków, go zjem napewno + do niego pewnie co jakis czas cos innego w stylu dzemu, owoców czy czegos tam...aby lepiej samkowalo i mialo jakis dodatek. A co na 2 posiłek? tu s.m.p.a napisales ze mam dodac to czy poprostu jest na 2 posilek twaróg i chleb z maslem + warzywa jakies? o to chodzi?

Przeczytaj pierwszy lepszy podwieszony na temat diety bo naprawde powatrzanie 200 razy tego samego nic nie daje jak widzę. Potem bedzie ci na 3 i 4 wybacz ale trochę swojej pracy włóż dobrze na tym wyjdziesz.

poczytalem i wyszlo mi ze jak chodze do szkoly to najlepiej pasuje mi jesc kanapki z chlebem razowym to pytanie moje jest co do tego chleba i masla i jakichs wazyw dodawac? moze byc wedlina czy np jakis ser?? typu ser zółty czy tam bialy? i teraz tak ile takich kanapeczek musial bym zjesc aby to byl porzadny posilek? bo kanapki to bym wszamal bez problemowo

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY
[https://www.sfd.pl/temat525889] 

dobrze wiec rozumiem to tak ze na 2 posilek bede przygotowywal i bral w pojemniku takie cos jak ryz, kasza, makaron poprostu bede bral raz to taz to i tak bede lecial, a co do miesa to piers z kurczaka ewentualnie jakies inne miesko to bedzie dobre na 2 posilek?