JEZ666
Witam
mam mały byłem na diecie tłuszczowej (atkinsa)więc nie musiałem liczyć kalori , ale teraz sadełko przestało lecieć jak kiedys i chciałbym sie poradzić czy moja dieta i trening sa dobre .
Mam 170 cm wzrostu warze cos okolo 70 kilo , obwud klatki 98 cm , bic jakies 35 cm ,pas 77cm, staż treningowy: trenuje w rok szkoly od 15 lat teraz mam 18 zawsze robie przerwe w wakacje. Kiedys warzyłem 85 kg miałem wtedy 15 lat od tego czasu ćwicze . Cel rzeźba .
Moja dieta
Śniadanie
- 2 jaja
- 100g kasza gryczana
- 50g pestki dyni
- 50g chleba chrupki
Śniadanie II
- 300g kefiru
- 200g tuńczyka z puszki
Obiad
- 100g ryż brązowy
- 200g brukselek
- 200g sałatkę z kalafiorku
Posiłek po treningowy
- 100g ryżu białego
- 100g ryba panga
Kolacja
- 200g twaróg chudy
- 150 g ser półtłusty
Będe stosował dopiero jak napiszecie czy dobrze.
Trening opisze jutro ..
Proszę o opinie
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: kolo 70
Wzrost: 170
Obwód klatki: 98
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: .
Obwód uda: 50
Obwód łydki: 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ile by nie było za dużo
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: .
Odżywianie: .
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: .
Stan zdrowia: .
Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle ile będzie potrzeba
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo speed , Venom
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak będzie kaska to na bank kupie Venoma
Stosowane wcześniej diety: Atkins
mam mały byłem na diecie tłuszczowej (atkinsa)więc nie musiałem liczyć kalori , ale teraz sadełko przestało lecieć jak kiedys i chciałbym sie poradzić czy moja dieta i trening sa dobre .
Mam 170 cm wzrostu warze cos okolo 70 kilo , obwud klatki 98 cm , bic jakies 35 cm ,pas 77cm, staż treningowy: trenuje w rok szkoly od 15 lat teraz mam 18 zawsze robie przerwe w wakacje. Kiedys warzyłem 85 kg miałem wtedy 15 lat od tego czasu ćwicze . Cel rzeźba .
Moja dieta
Śniadanie
- 2 jaja
- 100g kasza gryczana
- 50g pestki dyni
- 50g chleba chrupki
Śniadanie II
- 300g kefiru
- 200g tuńczyka z puszki
Obiad
- 100g ryż brązowy
- 200g brukselek
- 200g sałatkę z kalafiorku
Posiłek po treningowy
- 100g ryżu białego
- 100g ryba panga
Kolacja
- 200g twaróg chudy
- 150 g ser półtłusty
Będe stosował dopiero jak napiszecie czy dobrze.
Trening opisze jutro ..
Proszę o opinie
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: kolo 70
Wzrost: 170
Obwód klatki: 98
Obwód ramienia: 35
Obwód talii: .
Obwód uda: 50
Obwód łydki: 35
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ile by nie było za dużo
Aktywność w ciągu dnia: Szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: .
Odżywianie: .
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: .
Stan zdrowia: .
Preferowane formy aktywności fizycznej: Tyle ile będzie potrzeba
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Thermo speed , Venom
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jak będzie kaska to na bank kupie Venoma
Stosowane wcześniej diety: Atkins
Krzysztof Piekarz
XbusekX
WladcaG
