sfd logo sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Po 35 roku życia

Dodaj odpowiedź

Moduł I glosowanie Krata na Lato 2017

Wysłana -
Tutaj wrzucamy w jednym poście swoje zaliczenia i zdjęcie-w kolejności numeracji zadań.

Tylko jeden post!!

Zadania wrzucamy do 2 maj do godziny 20:00

Głosowanie i zaliczenia zaczynamy po tym terminie-do 4 maja do godziny 20:00

Wyniki po tym terminie :)

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogę Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Dane do końcowej klasyfikacji w kwietniu

1. Dane antropometryczne:

Wzrost 170 cm

Waga z początku kwietnia 68 kg

drazekm

waga - 68 kg



spadek 2,4 kg a wymagane 3% to 2,04 kg

waga na koniec kwietnia - 65,6 kg



obwód pasa na maksymalnym wdechu 72 cm



pomiar grubości fałdy skóry przy pępku 9 mm tj. BF 15,9%





2. Sprawność i sila

Wymagane zadania konkursowe










3.Prezentacja kraty zdjęcie do oceny z podniesioną koszulką




Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-29 20:33:25
Wysłana -
Dane:
Waga : 74,1kg teraz 73,1kg szału nie ma

Wzrost :172,5cm bez zmian
Pas:70cm teraz 70cm i tu szału nie ma


BF%
Zadania:

class="link" target="_blank" rel="nofollow">Tu wprowadź tekst linku...


class="link" target="_blank" rel="nofollow">Tu wprowadź tekst linku...


class="link" target="_blank" rel="nofollow">Tu wprowadź tekst linku...






















Zmieniony przez - maceek w dniu 2017-04-30 09:44:27
Wysłana -
***** PODSUMOWANIE *****

1. Dane antropometryczne:

Wzrost: 178cm

Waga:

98,4kg - 94,1kg = 4,3kg różnicy ( około 4,3% )

Obwód pasa na maksymalnym wdechu:

89cm - 81cm = 8cm różnicy

Pomiar grubości fałdy skóry:

29mm - 28mm = 1mm różnicy

2. Sprawność i siła




Pompki 15x.

3. Prezentacja "kraty" :






Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2017-04-30 10:25:22
Wysłana -
DANE ANTROPOMETRYCZNE

Wzrost: 184 cm / 184 cm
Waga: 98,5 kg / 97,8 kg (-0,7%)
Pas na wdechu: 85,5 cm / 84 cm (-1,5 cm)
Fałda brzuszna: 32 mm / 24 mm (-8 mm)

Kurczę... 2 dni wcześniej waga była 96,8. Jakieś wahania wody mam, no ale trudno. 3% i tak by nie było.

Na zdjęciu z fałdą jest minimalnie za mocno przyciśnięte, ale musicie uwierzyć na słowo, że bez takiego dociśnięcia jest tyle samo. Bez robienia fotki mierzyłem wcześniej. Straciłem pół godziny życia, żeby samemu tą fotkę strzelić





SPRAWNOŚĆ I SIŁA

Pompki na poręczach 15x




Zwis na drążku nachwytem 90s




Plank na łokciach 180s

Niestety nie dałem rady.


PREZENTACJA KRATY

Szału nie ma. W czasie treningu jak jestem na pompie to widzę lekki spadek tłuszczu. Pierwszy miesiąc to była rozgrzewka - teraz trzeba na poważnie






Zmieniony przez - tibes w dniu 2017-05-01 12:51:54
Wysłana -
1. Dane antropometryczne:

Wzrost: 164cm
Waga: 59,7kg -> 59,0kg
Pas na wdechu: 73cm-> 70cm
Grubość fałdy: 14mm-> 12mm

Zbyt mały spadek wagi, więc w 3% się nie łapię.


2. Sprawność i sila

Zaliczony tylko zwis na drążku.



3. Prezentacja kraty






Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2017-05-01 17:43:50
Wysłana -
Waga

poczatek



teraz



Obwód pasa na pełnym wdechu





boje - zdążyłem nagrac tylko 2









aktualna krata

Wysłana -
wzrost jeszcze ten sam 190
waga 104.3 / 102.8
pas 89 / 88
zwis


plank


dipsy












Wysłana -
Wczoraj mi się nie udało nic zamieścić może dzisiaj się uda .

DANE ANTROPOMETRYCZNE

Wzrost: 170 cm - 170 cm - bez zmian
Waga: 87,7 kg / 86,1 kg - ( -1,6 kg) - 3% niema ale zważywszy ze były swieta i tak jestem zadowolony, powoli do przodu
Pas na wdechu: 97 cm / 95 cm (-2 cm) na miarce tego nie widać ale czuję i widzę w lustrze że trochę tego fetu zeszlo
Fałda brzuszna: 31 mm / 28 mm (-3 mm) - nie umię tym ustrojstwem mierzyć, za każdym razem wychodzi mi inaczej }:-


Filmy i zdjecia
PLANK



ZWIS




Zdjecia - waga, wymiary, krata
pierwsze zdjecie każdego zestawu z poczatku konkursu












Wysłana -
Niestety coś znowu sknociłem i poszło nie tak nie weszły wszystkie zdjęcia . Trudno stary jestem nie znam się mozecie na mnie psioczyć, wklejam nastepne cztery zdjecia












Wysłana -
DANE ANTROPOMETRYCZNE

Wzrost: 176 cm / nadal 176 cm
Waga: 98,4 kg / 97,7 kg - 0,7 kg / -0,71%
Pas na wdechu: 105 cm / 101 cm (-4 cm)
Fałda brzuszna: 31 mm / 31 mm bez zmian

Niby pas mniejszy, ale po ubraniach to aż takiej różnicy nie widać - chyba tym razem udało mi się mocniej brzuch wciągnąć i tyle.
Szansa jakaś na 3% była, bo przez pierwsze 2 tygodnie poleciało prawie 2 kg, ale wielkanocne ciasta skutecznie tą szansę pogrzebały.

Zdjęcie pomiarowe przed:



Zdjęcie pomiarowe po:



SPRAWNOŚĆ I SIŁA

Tu jeno płacz i sromota.
Filmów brak, bo żadnego z ćwiczeń nie zrobiłam.
Dipsy - zero, plank max. ok 45 sekund, zwis na drążku co najwyżej 10-15 sekund. Także nie było co filmować.

PREZENTACJA KRATY

Nie ma co prezentować, kraty nadal brak. Fota z początku konkursu nadal aktualna.




Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2017-05-02 17:27:56
Strona 1 z 7
Dodaj odpowiedź