Mit o masie mieśniowej

"Czy rzeczywiście potrzebujesz wiecej białka do uzyskania odpowiedniej masy miesniowej,obojetnie,czy jesz kotlet,w którym 52 procent kalorii pochodzi z białka,czy szpinak,w którym z białka pochodzi 49 procent kalorii?Według dr.Michaela colgana,poprzedniego dietetyka S.Stallonea i doradcy wielu lekkoatletów z amerykańskiej druzyny olimpijskiej,to tylko mit.Doktor Colgan wskazuje,że po roku intensywnego treningu maksymalnie można uzyskać mniej niż 3,6 kg przyrostu masy mięsniowej,co rozkłada sie na 71 g tygodniowo i 9,5 g dziennie.Miesnie skladaja sie w 22 procentach z białka,wiec do uzyskania jak najwiekszegoprzyrostu masy miesniowej potrzebne jest zwiekszone sporzycie białka o 2,8 g dziennie,czyli ćwiartke łyzeczki do herbaty!Zamiast jeść niepotrzebne duże ilosci białka,które tylko obciażają organizm,należy stosować sie do zasad własciwego odżywiania,żeby zapewnić odpowiednie wykorzystanie białka dostarczonego w pokarmach."POZDROWIENIA

SED

takie wyliczenia niczym niepoparte moze sobie w d.. wsadzic. Dla mnie wiekszym argumentem jest wieloletnia praktyka tysiecy kulturystow...

intensywny trening lekkoatletow a kulturystow to dwie rozne reczy... jeszcze nie widzialem lekkoatlety, ktory biega np. 5 km zeby byl umiesniony w gornej czesci ciala. Oni maja inne treningi i nie rozwijaja nie potrzebnej im muskulatury. Ich treningi sa ukierunkowane raczej na wytrzymalosc i szybkosc, wiec w ich przypadku przyrost masy miesniowej nie bedzie duzy. Ale jest tez duga grupa zawodnikow, lekkoatletow, ktorzy mysle, ze nie maja problemow z przyrostami masy miesniowej (np. rzut oszczepem, pchniecie kula...)
Wiec nie wiem na jakiej podstawie jakis doktor uwaza, ze nie mozna zbudowac ponad 3,6 kg miesni. Chyba kazdy z nas nie mialby problemu aby po roku intensywnego treningu uzyskac powyzej 3,6 kg czystej masy miesniowej. Nie wiem skad pochodzi ten artykul ale wedlug mnie to jakies nieporozumienie... Pozdrawiam!

Artkuł pochodzi z ksiażki "SMAK ZDROWIA"PATRICK HOLFORD.CIEKAWA KSIAŻKA WARTO PRZECZYTAC.W KONCU NIC NIE ZASZKODZI.

SED

tak...jasne ...najlepiej wypic koktajl proteinowy na rano a przez reszte dnia wpiepszac ryz z warzywami...chlopie ja jak zejde ponizej 1,5g b./kg mc na dzien to po tygodniu widze ze chudne a co dopiero o tym...

"Latwiej Jest Osiagnac Sukces, Trudniej Na Niego Zasluzyc"

fajnie by bylo ))

Zmieniony przez - maciek w dniu 2002-06-18 13:16:08

Byłoby świetnie.

Son Gochan Moderator działów doping i sztuki walki

nie no viperr teraz to powiedzaiales, przyrosnij mi 5kg w czystej masie to pogadamy-ale bedziesz wtedy mutantem

Pozdrawiam,
NoRtOn