Przygotowuje się do Mistrzostw Polski w armwrestlingu i chciał bym żebyście mi poradzili bo czas nagli jakie produkty dodać do swojej diety
Wiem że powinienem jeść kwasy omega 3 i 7 (jem w tabletkach) dodatkowo dobrze jest wypić dziennie 2 łyżki oleju rzepakowego i żelatyna jest dobra na przyczepy (ale nie wiem jak ją spożywać bo jest nie do picia ) oraz produkty z dużą zawartością kolagenu (niestety nie mam pojęcia jakie to produkty ) i pyłek pszczeli (nie wiem jak powinienem go spożywać w jakich dawkach i porach dnia)
Następnym moim problemem jest dobór odżywek. Na siłownie chodzę już ponad półtora roku i przed zawodami chciał bym zapodać sobie kreatyne CM3 ponieważ brałem przedtem monohydrant ale mnie nie ruszało za bardzo (nie działa na mój organizm). Moje pytanie w zasadzie brzmi czy nie przeszedł bym po tym do wyższej kategorii bo wiem że mono zalewa wodą a nie wiem jak jest z jabłczanem bo nigdy nie brałem a jestem na pograniczu kategorii wagowych.
Z góry dzięki za pomoc ;)