Michał Romańczyk - Droga do startów w kulturystyce

Macie ciekawostke




Jak myslicie co to?


Gh?



Nie, to....




Zenszen











To sie pije przez rurke jak to zobaczylem to myslalem ze sie zesram ze smiechu

Towar siostry niestety zawiera wegle proste


Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-08-11 23:32:00

i co ze wegle proste zawiera? jak 90% produktow

Ja odruchowo unikam jakichkolwiek wegli prostych. Dieta raczej 100% juz z przyzwyczajenia.

rozumiem ale to przeciez smieszne ilosci. chyba ze tam ze 100ml trza wypic i z 30 gr cukru to juz lipa faktycznie

A tak w ogole mnie naszla refleksja ze moze rzeczywiscie zle ten blog wyglada, bo zazwyczaj jak pisze posta to jestem wkoorwiony i chyba czuc tem jad w wypowiedziach hehe


Dzisiaj klatka. Ciezary w seriach: plaska 130, skos w gore 120, szeroko zeby wyizolowac klatke i nie stresowac uszkodzonego trica, ale wiadomo ze pracowal... W przyszłym tyg juz bedze OK


Robilem jeszcze bicki i tutaj wszystko cacy.


Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-08-14 19:49:44

Ostatnio byly nogi.

Dzisiaj barki.


PUSH PRESS:

60x10
80x14
90x8

No ujdzie...mysle ze 10 powt na 90 jest w zasięgu.

Pozniej STRICT PRESS czyli wyciskanie stojac nad glowe bez bujniecia z nóg:

80x9
80x7


Pozniej hantle

2x45 - 16 powtorzen

Taka jedna seria


Pozniej unoszenie bokiem hantlami 2x20 którymi w pierwszej serii zrobilem okolo 30 powtorzen. W nastepnych ok 15-20 i krotkie przerwy. Serii chyba z 6


Pozniej face pull 3 serie, ciezar nieistotny w tym cwiczeniu









Ogólnie z wyglądem szalu nie ma bo nie dość ze zalany to jeszcze plasko, czyli gorzej niz na offie ale sa wakacje przeciez


Lapy jedynie sa w miare ok ale juz nie takie wielkie jak przed wyjazdem do irlandii. Wtedy mialem 47

Ale spokojnie lapy nabic to najmniejszy problem. Dostrzegam inne


Nastepne fotki w poniedziałek i powinna byc poprawa w docieciu i nabiciu.

Raczej sie bawie niz cwicze na powaznie bo jest lato i do zawodow duzo czasu, wiec dieta lezy.

Mimo to codziennie jem te 1kg filetow i 6 workow ryzu, tylko ze oprocz tego jak jestem poza domem to zdarza się kfc lub mak... a jak wracam to nadrabiam i potrafie zjesc 3worki ryzu na raz, byle bilans sie zgadzal.

Czyli zdarzaja sie dni ze wstaje rano, wpyerdalam 3worki ryzu i pol kg miesa + jajecznice i jade w p***u a potem jak wracam to znowu jem to samo i zyje. Wrażliwość insulinowa o dziwo tez zyje.


Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-08-17 21:36:04

Dzisiaj plecy


Zostawilem dwie ciezkie serie; wioslowanie nachwytem 140kg i przyciaganie uchwytu do brzucha w siadzie 120. W obu seriach lekko po 20 powtorzen, ale technika szarpana. W wiosle bede dawal czasami 150 lub 160 w zależności od dnia.

Reszta treningu ulegla zmianie. Cwicze bardziej pod czucie miesniowe z dopieciem mniejszymi ciezarami.

Licze na poprawe w wygladzie, grubości i moze troche szerokosci.

Trening napewno mniej dojezdza CUN.

Tez macie takie "pogorszenie jakosci skory" na insie ? Korwa 2 strzaly zrobilem i juz mgielka i skora taka DZIWNA. Pamietam ze jak lata temu doszedlem do chyba 20iu to bylo naprawde choyowo, ze az ludzie zwracali mi uwage ze skora jakas taka STARA Dzisiaj robilem nogi. Zapowiadalo sie zle, bo zapomnialem butow z plaska podeszwa i musialem robic bez... Kolano napyerdalalo przy samej sztandze i 60kg, ale pozniej na ciężarze spoko i skonczylem 110. Spompowalo ladnie. Planuje sie zmasowac troche ale tez nie chce podlania wiec bede kontrolowal miske.


Ogolnie z tymi nogami to jest ciezka przeprawa i wstydze sie troche robic tak te 100-110, bo to przeciez ciezar ktorymi robie barki(100), a na klatke jestem w stanie walnac pewnie z 20 powtorzen... no ale trudno. Glebokosc jedynie na plus bo praktycznie odkladam sztange na rack'a Juz nizej sie nie da


aha jeszcze jedno, mam ostatnio sporo stresow w zyciu... takich cholernie duzych. Cos bym przywalil zeby sie wylajtowac. Widze ze jest boom na ashwagande Ile tego dajecie? Wczoraj tak sie podenerwowalem ze przez pare godzin czulem ucisk w klatce. W koncu zejde na jakis zawal. Chce sie wyluzowac ale nie jakies narkolyki (to do ekipy ze spamu )


Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-08-22 19:44:54

PrzeGibon

Chce sie wyluzowac ale nie jakies narkolyki (to do ekipy ze spamu )



Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2017-08-22 19:44:54

co Ty pierdzielisz, teraz mamy na tapecie prezent dla sześciolatki

Widzialem i kotka