Nie bez przyczyny się mówi, że problemy z kręgosłupem są plagą dzisiejszego świata. Podobnie jak problem z otyłością.
Jednak zdrowy kręgosłup to przede wszystkim zdrowe ciało, które zdolne jest do wszechstronnego ruchu. Dzięki zdrowemu kręgosłupowi możemy trenować na siłowni, grać w sporty zespołowe, pływać, skakać, a co najważniejsze po prostu funkcjonować.
Dlaczego dziś tak powszechne są problemy z kręgosłupem? Na przestrzeni ostatnich kilkudziesięciu lat zmienił się profil naszej aktywności fizycznej. W pracy siedzimy, odpoczywając siedzimy, śpiąc leżymy przez co większość naszego czasu w ciągu dnia spędzamy w pozycji siedzącej lub leżącej. Gdzie jeszcze nasi dziadkowie i ojcowie zdecydowanie więcej pracowali fizycznie. Nie spędzali tyle czasu siedząc w pracy czy przed telewizorem mieli więcej ruchu.
I co ważne to nie był ruch w postaci spacerów tylko fizycznej pracy w różnych płaszczyznach, ruchach. Była to praca w polu, w gospodarstwie, rąbania drewna, kopania.
Wszechstronny ruch, który sprawiał, że ciało było sprawniejsze.
Trzeba zdawać sobie sprawę, że nie nadrobimy 7 dni w tygodniu w pozycjach kiepskich dla kręgosłupa treningiem 3 razy w tygodniu po godzinie, najczęściej jeszcze źle zaplanowanym.
Właśnie tak istotne jest trenowanie mięśni głębokich (posturalnych) również na treningu. To mięśnie, których nie widać na pierwszy rzut oka z języka angielskiego core.
Można wśród nich wymienić np wielodzielny, mięsień poprzeczny brzucha, przepona, mięśnie dna miednicy mięsień skośny brzucha.
Ich podstawowe funkcje to:
-stabilizowanie sylwetki (w tym także kręgosłupa)
-utrzymanie pionowej postawy ciała
-chronią narządy wewnętrzne
- uczestniczą w każdym ruchu ciała
Dlatego tak istotne jest trenowanie ich w sposób świadomy, aby uchronić się przed bólem kręgosłupa.
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-05-04 18:35:08