Metoda Calisthenics

...

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1643 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16475

Interesuje mnie metoda treningowa nazywana Calisthenics, ma ktoś może więcej informacji o niej?
Jak powinien wyglądać przykładowy plan? Na czym powinien się opierać?
Tutaj filmik pokazujący niektóre ćwiczenia z tej metody w akcji:

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

canecorso

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 5637 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 43870

j.w co za duzo to nie zdrowo, zacznij od "utartego schematu" i nastepnym razem bedziesz wiedział co dołozyc/wyrzucic

Doradca w dziale Alternatywna Droga
Instruktor Sportów Siłowych
Dietetyk

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

przykladowy plan

Przysiad i jego formy np: przysiad z klasnieciem pietami, wykroczne
podciaganie na drazku ( rozne jego formy)
dipsy
pompki i jego rozne formy z klasnieciem, wasko, szeroko
pompki w staniu na rekach
wznosy na palcach
brzuszki
unoszenie tlowia na dolne plecy

ogolnie to trening z wykorzystaniem masy swojego ciala. Cwiczymy pon sr piatek do 3 serii kazdego cwiczenia

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-07 23:44:37

Pain is temporary. It may last a minute, or an hour, or a day, or a year, but eventually it will subside and something else will take its place. If I quit, however, it lasts forever." - Lance Armstrong
http://www.sfd.pl/kris4real_/,_VE_GOT_DA_POWER_-_NATURAL_POWER__ALTERNATYWNA_DROGA_ATAKUJE_-t434668.html
TRENING HST: http://www.sfd.pl/HST_-_Reaktywacja-t507030.html
DIETA: http://www.sfd.pl/DIETA__NIEZBĘDNY_ELEMENT_ZDOBYWANIA_SIŁY_ORAZ_MASY_MIESNIOWEJ-t507414.html

...

Granathar

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 1643 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16475

Patrząc na gościa to ten plan daje chyba niezłe efekty

Szczególnie po dołożeniu obciążenia na kamizelce może to być fajnie rzeźbiący i lekko masujący plan, ale mi przede wszystkim chodzi o siłę i wytrzymałość tego gościa(masa to nie wszystko).
Swoją drogą, jak ćwiczyć aby zrobić flagę dajmy na to? Albo podciągać się tak jak ten gostek wyżej, czyli normalnie wyrzucać się w powietrze?
No i jak ćwiczyć bok, tył barków?

Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-04-08 07:00:51

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

ja słyszałem żeby zrobić flage żeby zaczynać się utrzymywać najpierw pod większym kątem czyli najpierw pod skosem później coraz bardziej aż się dojdzie do pionu ale ciężko z tym jest

...

mlody_007

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 456 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16328

kris4real ten 'przykladowy plan' to wymysliles z glowy czy naprawde tak tak sie trenuje ?
masz moze jakies informacje na temat tej metody bo jestem zainteresowany tego typu treningiem ;)

"Today I'm smarter and healthier than yesterday.
Tomorrow I'll be smarther and healthier than today"

Permanent development...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

nie on podał trening który ma w priorytecie ćwiczenia ze swoją masą ciała czyli podstawy do treningu z filmiki bo odrazu nie bedziesz się podciągał jak ten koleś chyba wiadomo

...

mlody_007

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 456 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16328

no co ty myslalem ze pocwicze ze dwa dni i bede lepszy od tego czarnucha na filmiku

"Today I'm smarter and healthier than yesterday.
Tomorrow I'll be smarther and healthier than today"

Permanent development...

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

czytalem kiedys artykuly na anglojezycznych stronach, cwiczenia mozesz dac kazde , ktore wykorzytsuja mase Twojego ciala, cwiczenia , ktore podalem byly podane jako najbardziej popularne.

...

Therm

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 638 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 10399

ja bym to porownal do akrobatyki/gimnastyki sportowej

zwroc uwage jak wygladaja zawodnicy cwiczacy tych roznych kolkach, koniach, drazkach itd

zasada jest prosta jesli zmuszasz swoje cialo do wykonania konkretnej ewolucji, to musi sie ono adaptowac ale na to potrzeba duzo wiecej czasu niz na silowni, bo taki trening musisz wykobywac codziennie i to nie raz

jak widac najlepsze efekty przynosi murzynom biegajacym caly dzien z narkotykami po osiedlu

wspomniani gimnastycy tez wygladaja lepiej niz nie jeden chlopak tu z forum ale cwicza CALE DNIE wlasnie z masa swojego ciala wykonujac kosmiczne ewolucje

jesli pracujesz, uczysz sie i masz dziewczyne zapomnij

jest milion sposobow na zdobycie wymazonej sylwetki

zaden nie jest prosty ale musisz wybrac taki, na ktory masz czas

fajne majtki kris

Zmieniony przez - Therm w dniu 2009-04-11 10:04:50

(\__/)
( -'.'
(")_(")
This is Bunny. Copy Bunny into your signature to help him on his way to world domination.

...

kris4real

Ekspert

Szacuny 711 Napisanych postów 4351 Wiek 43 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57865

moge wysawic na alegrro jak ktos cche kupic:D

juz kedys pisalem o tym treningu. DObry, oczywiscie, ale jak pogrzebalem w necie wiekszosc z nich pakuje ostro na silowni, robia pokazy za kase i napewno jedza duzo wiecej niz burgery z macdonalda:D

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-04-11 10:40:01

...

x_pulse_x

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37426

moge wysawic na alegrro jak ktos cche kupic:D

moze jakas psychofanka z sfd

albo fan

trening ciekawy, ja od jakiegoś czasu stosuje treningi w chacie i w plenerze w czasie kilku miesiecznej przerwy od siłki,

pozdrawiam

Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2009-04-11 11:59:54

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat