Mateusz Sz. - ciągłe dążenie do jak najlepszej sylwetki

Witam kolegę ze sceny Będę śledził i powodzenia w realizacji celów

Witam ! :) dzięki będe odwiedzal także twój dziennik

Wczoraj poszła klata:

Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4x8 powtórzeń + 125kg ostatnia x4
Rozpiętki leżąc na ławeczce skos + z linkami 4x8
Wyciskanie na maszynie + krążek do góry 4x8+12
Pompki poręcze 3x max

Na treningu była niesamowita moc, jedynym minusem jest te strasznie kujące przedramie... muszę się z tym wybrać do jakiegos specjalisty.

A tutaj zdjecia szamy :D

Omlety z multicookera - PYCHOTA i mega pulchne !

Stek wołowy z ryżem jaśminowym i papryką










Zmieniony przez - szczota28282 w dniu 2017-04-27 11:28:32

Dzisiaj z rana poszły barki na spontanie :)

Mój przyjaciel z którym trenuje napisał mi o 6 rano, że musimy zrobić jak najszybciej bo ma dużo załatwiania :D

Barki :

Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 4x8 ( last 44kg x5 )
Wznosy boczne z hantlami stojac 4x12-8 ( last 30kg hantle z pomocą )
Przyciąganie sznurków do czoła z wyciągu górnego 4x15
Wspięcia na palcach siedząc 4x15-12 ( last 65kg )
Wznosy nóg do góry na poręczach




Jak dzisiaj uda mi się skończyć pracę wcześniej to myślę że pokombinuje w kuchni troszkę, zdam relacje później z zdjęciami !:)

Jutro nogi w planach, mój ulubiony trening


Zmieniony przez - szczota28282 w dniu 2017-04-27 15:26:27

Wczoraj była chwila na zabawe w kuchni także zrobiłem ryż z smażoną cebula, pomidorami, papryka, do 2 posiłkow dorzuciłem mielonego indyka, a do dwóch kuraka z grilla.

Do tego sałatka : sałata lodowa + pomidor + papryka + oliwki + ser feta + przyprawy

Wpadły także omlety z multicookera jeden bialkowo tłuszczywy z kokosem

Około 12 leci trening nóg, wiec zdam relacje :)

Potem rozpisze trening, a tutaj kontrola formy, masa w pełni Haha :)

















Zmieniony przez - szczota28282 w dniu 2017-04-28 18:41:47

Zmieniony przez - szczota28282 w dniu 2017-04-28 18:42:07

Ładnie odbiło po zawodach, nie martw się u mnie podobnie

Kolejny który korzysta z multicookera Wiktorowi też wychodziły fajne omlety

Jaki masz model ? I czy polecasz to urządzenie ? Bo własnie zastanawiam się nad zakupem,bo uwielbiam omlety a widzę że z tego wychodzą mega fajne

No Mateusz teraz off to mozna sobie pozwolić ja trochę :)

Jeżeli chodzi o multicooker to wyślę ci potem linka bo szczerze mówiąc nie wiem jaki to model, jest to mega wygodne bo dosłownie wszystko w tym sie zrobi

Wczoraj wpadły nogi :

1. Przysiady z sztanga trzymana z przodu 5x8
2. Wykroki na smith 5x8 na nogę
3. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x8
4. Martwy ciąg o prostych nogach 4x12-8

Bardzo ciężki trening nogi już dzisiaj mocno czuć, mimo ze jakoś przed treningiem nie było weny, to ja zacząłem po prostu ogien, mega zadowolony. Dzisiaj prawdopdobnie w planach plecy. Zdam pózniej relacje

Wczoraj jeszcze wpadły jakies manhatany lody z rurkami i czekolada :D

Wczoraj nie było dużo czasu na trening trzeba było umyć auto, postroic na wesele, wiec poszły szybkie plecy:

1. Podciąganie na drążku + wiosłowanie sztangą w opadzie na smith 5x8
2. Ściąganie wyciągu górnego podchwytem + wiosłowanie z wykorzystaniem wyciągu dolnego wąsku 5x8
3. Szrugsy z hantlami 3x8

Dzisiaj w planach klatka :)

A tu wczorajszy posiłek przedtreningowy:

120g płatków jaglanych, 3 żółtka, 6 białek, słodzik, kakao, 20g odzywki białkowej wszystko blendowane i na 25 min do multicookera :)

Moja kobieta mnie rozpieszcza na masie, niestety nie je mięsa więc jak zapomni o produkcie białkowym to wrzucam jakies mięso z pojemnika albo odżywkę białkowo :)

Tym razem jakies kuleczki ziemniaczane, wyciskany sok, sałatka z fety i do tego sos z jogurtu greckiego z przyprawami. Po prostu pycha !! Polecam :)

Wczoraj poszła klatka:

1. Wyciskanie hantli na skos + 4x8
2. Butterfly 4x10-8
3. Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 4x8-6
4. Pompki na poręczach 4x max

Trening udany, mega pompa niestety przy wyciskaniu sztangi przez te przedramię mały palec ucieka mi do środka, a na poręczach po prostu puszcza mi prawa ręka. W tym tygodniu muszę przejść sie do lekarza zeby zobaczył co jest nie tak.








Zmieniony przez - szczota28282 w dniu 2017-05-01 11:18:12