SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja sfd sklep ikona SKLEP z odżywkami

SFD.pl Przygotowanie do zawodów

Dodaj odpowiedź

Mateusz- Pierwszy start wraz z Adamem Adamskim

Wysłana -
Siemanko Wszystkim

Jestem Mateusz :) Zwykly chlopak ktory cale zycie byl gruby a zamarzylo mu sie stanac na scenie
Troche o mnie . Trenowac zaczalem w wakacje przed 1 klasa technikum . chcialem schudnac przed nowa szkola Gimnazjum skonczylem z waga 114 kg . Przez wakacje zjechalem do 83 na diecie 1000 kalori , 0 wiedzy nikogo nie bylo zeby mnie naprowadzic . Potem duzo czytalem zrozumialem ile bledow popelnialem . I tak czas lecial coraz wiecej sie uczylem , bardzo duzo testowalem na sobie . i tak minely 2 lata i 8 miesiecy od kiedy trenuje . Koniec juz tych zalow

No to lecimy na chwile obecna przygotowuje sie do swoich Pierwszych zawodow jeszcze nie wiem jakie to beda Poniewaz nie ustalilem tego z Panem Adamem . Ktory bedzie mnie do nich przygotowywal . Ale patrzac na siebie bedzie to raczej Kulturystyka klasyczna juniorow na Mistrzostwach Polski Juniorow :) Teraz jestem na roztrenowaniu , pewnie jakos do konca lutego i wtedy zaczynam 3 miesiace masy jakosciowej , Nastepnie juz redukcja pod zawody chociaz jeszcze do konca nie wiem z wiadomocyh powodow Bardzo Dziekuje Ekipie SFD i Panu Adam Adamski za danie mi Szansy :)

Waga na chwile obecna 111/112 kg przy wzroscie 189/190 . Rocznik 1997. 27 marzec
Rok 2013 wakacje

Rok 2014 wakacje

Rok 2015 wakacje

I Kilka fotek robionych w przeciagu 2 -3 miesiecy :D Na jednej waga 120 kg najwyzsza jaka mialem















Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
Wstawiam jeszcze kilka fotek bo sie nie wstawily :)













Wysłana -
Super metamorfoza!

Kiedy jedziesz do Adama?



Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-02-05 20:07:17
Wysłana -
Dzieki Wielkie ! To dopiero Poczatek :) Choc moglo byc lepiej :)
Wysłana -
Jeszcze do konca nie wiem. Czekam na podanie terminu przez Pana Adama :)
Wysłana -
Dzwoniłeś, pisałeś?
Wysłana -
Tak , Pisalem :)
Wysłana -
Jak na ten wiek - mega! Powodzenia, będę zaglądał do dziennika na pewno
Wysłana -
Siema :)
Dzisiejszy trening prostownikow i dwojek ,lydek ciezary nie duze ale roztrenowanie
1-Martwy ciag klasyczny ( z pol roku nie robilem dzisiaj jakos mnie naszlo )- 160x10,170x8,180x6,190x4
2-Martwy na prostych z hantlami , hantlel 40x15x4
3-Dzien Dobry sztanga 60kgx15x4
4-Nie wiem jak sie nazywa hantel trzymam w 1 rece druga trzymam laweczke i opuszczam go do ziemi stojac na jednej nodze odwodzac druga 32,5x15x4
5-uginania na maszynie siedzac 4xmax
6-lydki na hack maszynie 5xmax ciezar z 100 kg okolo
i 30 minut biezni :)

Dieta
1-5 calych jajek
2-120 owsianych 30 odzywki
3-100ryzu 250 kury
4-100 ryzu 250 kury
5-100 ryzu 300 bialek jaj
6-twarog , 20 gramow masla orzechowego
Suplementy Kreatyne 5 gramow przed treningiem,witamina b6,witamina b12 .
Wysłana -
dla mnie kozak. Przemiana mega, a i młody jeszcze jesteś wiec wszystko przed Tobą
Wysłana -
Siema :)
Wczoraj dnt
Dietka
1-5 jajek , 15 oleju kokosowego , 50 gr boczku
2-300 gramow mintaja
3-300 gramow mintaja
4-200 gramow kurczaka
5-100 owsianych 40 gram prochu 20 masla orzechowego
6-100 owsianych 40 gram masla orzechowego

Dzisiaj Klatka bok barkow brzuch Bez seri do upadku
Hantle plaska 40x12x4
hantle skoks 35x8x4
rozpietki skos 20x15x4
suwnica plaska 100x10x4
sztanga skoks 80x8x4
brama staly ciezar po 20 ruchow
Podciaganie sztangi do bordy 60kgx10x5
unoszenie hantli na bok 22,5x12x4
kolko 4x20
allachy 4x20 Ciezar jakis malutki
40 minut biezni :)
Trening calkiem spoko , krotkie przerwy ,skupienie na dopieciu bez szarpania itd
Dieta
1-5 calych jajek
2-120 owsianych 30 odzywki troche lodow
3-100ryzu 250 kury
4-100 ryzu 250 kury
5-100 ryzu 300 bialek jaj
6-twarog , 20 gramow masla orzechowego , Prawdopodobnie wejdzie jakis banan


Samopoczucie w sumie calkiem spoko , glod ciezarow na treningu troche jest ,Tak samo o jakies 2 tys kalori moglbym jesc wiecej codziennie :/ Na razie trzymam wage , pozwalam na jakies lekkie cheaty i czekam na rozpoczecie jakosciowki :)
I przypinka z dzis :)




Strona 1 z 10
Dodaj odpowiedź