SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mateusz- Pierwszy start wraz z Adamem Adamskim

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 20932

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 92 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 42548
Siemanko Wszystkim

Jestem Mateusz :) Zwykly chlopak ktory cale zycie byl gruby a zamarzylo mu sie stanac na scenie
Troche o mnie . Trenowac zaczalem w wakacje przed 1 klasa technikum . chcialem schudnac przed nowa szkola Gimnazjum skonczylem z waga 114 kg . Przez wakacje zjechalem do 83 na diecie 1000 kalori , 0 wiedzy nikogo nie bylo zeby mnie naprowadzic . Potem duzo czytalem zrozumialem ile bledow popelnialem . I tak czas lecial coraz wiecej sie uczylem , bardzo duzo testowalem na sobie . i tak minely 2 lata i 8 miesiecy od kiedy trenuje . Koniec juz tych zalow

No to lecimy na chwile obecna przygotowuje sie do swoich Pierwszych zawodow jeszcze nie wiem jakie to beda Poniewaz nie ustalilem tego z Panem Adamem . Ktory bedzie mnie do nich przygotowywal . Ale patrzac na siebie bedzie to raczej Kulturystyka klasyczna juniorow na Mistrzostwach Polski Juniorow :) Teraz jestem na roztrenowaniu , pewnie jakos do konca lutego i wtedy zaczynam 3 miesiace masy jakosciowej , Nastepnie juz redukcja pod zawody chociaz jeszcze do konca nie wiem z wiadomocyh powodow Bardzo Dziekuje Ekipie SFD i Panu Adam Adamski za danie mi Szansy :)

Waga na chwile obecna 111/112 kg przy wzroscie 189/190 . Rocznik 1997. 27 marzec
Rok 2013 wakacje

Rok 2014 wakacje

Rok 2015 wakacje

I Kilka fotek robionych w przeciagu 2 -3 miesiecy :D Na jednej waga 120 kg najwyzsza jaka mialem















1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11362 Napisanych postów 72631 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 957956
no to zamykamy, mam nadzieje,ze z Tobą niedługo będzie tutaj jakiś zawodnik na nowo wspolpracował :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 92 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 42548
Wstawiam jeszcze kilka fotek bo sie nie wstawily :)













...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Bull Administrator
Ekspert
Szacuny 920 Napisanych postów 55283 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 336116
Super metamorfoza!

Kiedy jedziesz do Adama?



Zmieniony przez - Bull w dniu 2016-02-05 20:07:17
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 92 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 42548
Dzieki Wielkie ! To dopiero Poczatek :) Choc moglo byc lepiej :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 92 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 42548
Jeszcze do konca nie wiem. Czekam na podanie terminu przez Pana Adama :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Bull Administrator
Ekspert
Szacuny 920 Napisanych postów 55283 Wiek 50 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 336116
Dzwoniłeś, pisałeś?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 92 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 42548
Tak , Pisalem :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11362 Napisanych postów 72631 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 957956
Jak na ten wiek - mega! Powodzenia, będę zaglądał do dziennika na pewno
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 92 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 42548
Siema :)
Dzisiejszy trening prostownikow i dwojek ,lydek ciezary nie duze ale roztrenowanie
1-Martwy ciag klasyczny ( z pol roku nie robilem dzisiaj jakos mnie naszlo )- 160x10,170x8,180x6,190x4
2-Martwy na prostych z hantlami , hantlel 40x15x4
3-Dzien Dobry sztanga 60kgx15x4
4-Nie wiem jak sie nazywa hantel trzymam w 1 rece druga trzymam laweczke i opuszczam go do ziemi stojac na jednej nodze odwodzac druga 32,5x15x4
5-uginania na maszynie siedzac 4xmax
6-lydki na hack maszynie 5xmax ciezar z 100 kg okolo
i 30 minut biezni :)

Dieta
1-5 calych jajek
2-120 owsianych 30 odzywki
3-100ryzu 250 kury
4-100 ryzu 250 kury
5-100 ryzu 300 bialek jaj
6-twarog , 20 gramow masla orzechowego
Suplementy Kreatyne 5 gramow przed treningiem,witamina b6,witamina b12 .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
QUEBLO Moderator
Ekspert
Szacuny 2355 Napisanych postów 30589 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 270555
dla mnie kozak. Przemiana mega, a i młody jeszcze jesteś wiec wszystko przed Tobą

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 92 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 42548
Siema :)
Wczoraj dnt
Dietka
1-5 jajek , 15 oleju kokosowego , 50 gr boczku
2-300 gramow mintaja
3-300 gramow mintaja
4-200 gramow kurczaka
5-100 owsianych 40 gram prochu 20 masla orzechowego
6-100 owsianych 40 gram masla orzechowego

Dzisiaj Klatka bok barkow brzuch Bez seri do upadku
Hantle plaska 40x12x4
hantle skoks 35x8x4
rozpietki skos 20x15x4
suwnica plaska 100x10x4
sztanga skoks 80x8x4
brama staly ciezar po 20 ruchow
Podciaganie sztangi do bordy 60kgx10x5
unoszenie hantli na bok 22,5x12x4
kolko 4x20
allachy 4x20 Ciezar jakis malutki
40 minut biezni :)
Trening calkiem spoko , krotkie przerwy ,skupienie na dopieciu bez szarpania itd
Dieta
1-5 calych jajek
2-120 owsianych 30 odzywki troche lodow
3-100ryzu 250 kury
4-100 ryzu 250 kury
5-100 ryzu 300 bialek jaj
6-twarog , 20 gramow masla orzechowego , Prawdopodobnie wejdzie jakis banan


Samopoczucie w sumie calkiem spoko , glod ciezarow na treningu troche jest ,Tak samo o jakies 2 tys kalori moglbym jesc wiecej codziennie :/ Na razie trzymam wage , pozwalam na jakies lekkie cheaty i czekam na rozpoczecie jakosciowki :)
I przypinka z dzis :)




Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2020

Wiecej