Mass extreme? Problem z przyrostem masy

Cześć, jestem Damian, jestem tu nowy. 27lat, 80kg/174cm. Z siłownią mam kontakt od wielu lat, ale zawsze było to ćwiczenie rekreacyjne. Od początku stycznia (dobry moment, początek roku :) ) wziąłem się za siebie. Zrobiłem redukcję z 86kg na 79kg. Udało mi się to zrobić w trzy miesiące. Jako że przy wadze 79kg czułem się ze sobą fatalnie - mikry, szczupły, ale z drugiej strony szczęśliwy, bo z pasa 103cm zrobiło się 96cm, następnym krokiem było zrobienie masy. I tu jest problem, bo przyrost idzie fatalnie. Ktoś powie rób dalej redukcję, bo przy Twoim wzroście nadal masz nadwagę, ale ja czuję się najlepiej ze sobą przy wadzę 82-84kg, dlatego przy 79kg powiedziałem redukcji dość. Redukcję robiłem tylko z dietą bez odżywek.

Obecnie robię masę i korzystam z Creatine Powder Optimum Nutrition, True-Mass 1200 (truskawka bleee, mam chęć po nim wymiotować :P), białko Syntha-6 (właśnie mi się skończyło). Trening trzy razy w tygodniu na przyrządach domowych - ławeczka, hantle, gryf prosty i skośny. Szlag mnie trafia, bo stoję w miejscu. Finanse są kwestią drugorzędną, liczy się efekt.

Szukam dobrych supli na masę. Ostatnio czytałem o Mass extreme lub Mutant Mass. To pierwsze na Waszym forum nie zebrało jednak pochlebnych opinii. Najlepszym suplem dla mnie byłyby tabletki, gdyż jak wspomniałem wcześniej niedobrze mi się robi po tej truskawce.

Jeśli w złym miejscu rozpocząłem temat to przepraszam. Jeśli mocno się powtarza w tymi, które są już na forum to również sorry, ale postanowiłem go założyć, aby podać kilka informacji o sobie, które mogą być pomocne, jeśli ktoś byłby uprzejmy udzielić mi kilka wskazówek dotyczących doboru supli.

Z góry dziekuję. Pozdrawiam.

Przeczytałem wszystkie posty w tym temacie i jest jeden główny problem czy to odnośnie podejścia do masy czy redukcji - skupiasz się na suplementach i myślisz że to magiczne proszki - otóż nie , suple nic ci nie dadzą bo nie masz podstawowej wiedzy odnośnie odzywiania , diety itp i zamiast sluchać podpowiedzi z powyzszych postów ty cały czas idziesz w zaparte do supli . Bez odpowiedniego jedzenia tona supli tylko przez ciebie przeleci i nic nie da. Patrzac na zdjęcie to tylko i wyłącznie redukcja cie powinna interesować

witaj, nie napisales nam najwazniejszego, jak kwestia diety wyglada?
ile kalorii dostarczasz, a ile potrzebujesz do uzupelnienia bilansu?

Wybacz. Pamiętam, że wyliczając na końcu redukcji zapotrzebowanie na masę wynosiło ok 2500kcal dziennie. Przyznam szczerze, że realnie pożywiać się na poziomie około 2000kcal dziennie.

Czyli mozna powiedziec, ze glodujesz wiec w jaki sposob chcesz miec efekt?
Moja kobita obecnie ma okolo 1800 kcal na redu w dzien wysokich weglowodanow przy wadze 56kg

Trudno powiedzieć, że głoduje, bo tak nie jest. Weź wmuś w siebie jak się nie chce ale wracając do tematu, czy mógłbyś coś podppwiedzieć odnośnie doboru?

Przy 96 cm w pasie robienie masy mija się z celem. Niestety fizjologii nie przeskoczysz i mając wysoki bf masy mięśniowej nie zbudujesz, tylko dalej się otłuścisz. Niezależnie od stosowanych odżywek.

mutant moze wjechac jak potrzebujesz
jednak podbic bedziesz muzial znacznie kalorycznosc by byl jakis efekt.

rozumiem, ze glodu nie czujesz, ale nie znaczy to, ze zjadas zodpowiendia ilosc, aby byl efekt treningowy

deja vu

Przy 96 cm w pasie robienie masy mija się z celem. Niestety fizjologii nie przeskoczysz i mając wysoki bf masy mięśniowej nie zbudujesz, tylko dalej się otłuścisz. Niezależnie od stosowanych odżywek.

tez prawda byc moze problem lezy wlasnie tutaj... we wrazliwosci insulinowej

Kurde, chciałem wkleić jeszcze foto swojej sylwetki, ale nie wiem jak. Pierwotnego posta nie mogę edytować - 'nie masz uprawnień'

wrzuc po prostu poprzez wyslij odpowiedz w dolnym prawym rogu

https://drive.google.com/open?id=1xkPIuoSDM7RH5IOn8PU_bhdnaxXv5rw5 - styczen

https://drive.google.com/open?id=1nyTclGNMwJAX1BB-tx-tcDJowtJtZELs - lipiec






Zmieniony przez - zawil2707 w dniu 2018-07-18 21:26:51

Zmieniony przez - zawil2707 w dniu 2018-07-18 21:27:10