Masa tricepsu

Jakie według was jest najlepsze ćwiczenie na rozwinięcie
masy tricepsu?
Za odpowiedź z góry dziękuje.

Bombel!
------------------
[email protected]

bls

Proponował bym sztanga wyciskanie na leżąco na siedząco i stojąco, oraz wyciskanie tricepsu sztangielkami, oraz wyciąg od dołu(czyli to co zawsze). Jeżeli będziesz cierpliwy ibędziesz ćwiczył dokładnie to będą efekty

Made by Byru

Jak sie cwiczy bica na lezaco bo 1x o takim cwiczeniu slysze!?

oo soryyy nieuwaznie przeczytalem ups sorrki

Dzięki Byru.
A co z "pompkami" na triceps?

Pozdrowienia.

bls

Najwazniwjsza w calym tricepsie jest glowa dluga.To ona daje najwiecej masy i rozmiarow tricepsowi.Jest ona polozona z tylu ramienia i laczy sie z tylnym aktonem miesni barkow.Najlepsze na rozwijanie tej glowy jest wyciskanie francuskie sztangi lamanej na lezaco.Niezly jest tez jednoreczny francuz na siedzaco.Skoncentruj sie na niej najwiecej i rob ja jako pierwsza na kazdym treningu.Oczywiscie eksperymentuj z iloscia serii i powtorzen.Na mnie to dziala!

benon

Dzięki BENON!

Bombel!

wyciskanie w waskim uchwycie, wyciskanie francuskie, sciaganie drazka wyciagu gornego

..kolejnosc nie jest przypadkowa

Dzięki clocker1!

pozdrowienia

bombel!

Rób jako pierwsze cwiczenie wyciskanie francuskie z łamana sztanga ...wazna jest technika bo bez tego nic nie poczujesz. Wiec rób z łokciami jak najblizej i na koncu prostuj na maxa ramiona i napinaj triceps...jako drugie rób sciaganie do dołu...nastepnie wyciskanie zza głowy sztangielki...z iloscia serii musisz poexperymentowac...nara

"Dzisiaj jestem mały, jutro bede duży"