SFD.pl Odżywianie i Odchudzanie

Dodaj odpowiedź Kliknij i dowiedz się więcej o budowaniu masy!

Masa czy redukcja

Wysłana -
Witam mam 18 lat mój wzrost to 178cm waga 67kg moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej w tygodniu robie 3x treningi siłowe i 3x cardio po 40min i moje pytanie czy powinnienem budować masę robić redukcje czy moze stać z waga do lepiej oceny załączę fotki

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Ciebie zainteresować:

Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów?

sylwia i emil Indywidualne plany dietetyczne i treningowe Sprawdź więcej
Wysłana -
A obecnie co robisz ?
Daj fotkę bokiem jeszcze
Wysłana -
Aktualnie wlasnie chciałem zacząć wchodzić na masę, ale nie jestem pewny ze dobrze robie

Wysłana -
wejdź na deliaktną masę, zregeneruj organizm i przed latem jeszcze mozesz podciąć
Wysłana -
A jeszcze pytanie właśnie na tę wagę to jakie musze mieć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne aby lekko masować z 3000-3100?
Wysłana -
Ja z tych zdjęć nic nie mogę wywnioskować . Wstawia się cała sylwetke w różnych ustawieniach
Wysłana -
Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyć możesz z wzoru:

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html 
Strona 1 z 1
Dodaj odpowiedź