SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa + Siła

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 4612

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2691
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): takie jakieś http://w926.wrzuta.pl/obraz/4fXqKTHa8ZN/x
Wiek :17
Waga :74
Wzrost :184
Staż treningowy:4 lata piłka nożna
Obwód pasa : 85
Obwód klaty: 95
Obwód uda: 50
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):piłka nożna treningi 3 razy w tygodniu , 2 razy w tygodniu siłownia
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak
Wrażliwość na stymulanty: nie ma
Możliwosci finansowe: Ograniczone 400 zł
Cel/problem/opis: Chcę nabrać na siebie .Popracować nad ciałem . Mozę poradzicie mi jakieś suplementy odżywki .
Z góry dziękuje
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406
a jakie pytania ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
na poczatek napisz co jadasz w ciagu dnia i jak cwiczysz

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 2691
Jem 4 razy dziennie . Na pierwsze śniadanie kanapki z szynką, na drugie w szkole kanapki szynką+jakiś owoc,na obiad to co moja mam zrobi :D,na kolację mleko z płatkami albo kakao i kanapki ze serem żółtym:D Ćwiczę w poniedziałek i w czwartek w ramach treningów, ale głownie szybkość i nogi . Mam zrobione stacje na siłowni i na każdej minutę i tak 2,3 razy ;D W domu robię pompki i brzuszki . Teraz mam zamówić takie coś http://allegro.pl/zestaw-silownia-xl-solid-48kg-lawka-gryf-naklad-xh-i1979444452.html Co wy o tym sądzicie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11970 Napisanych postów 160236 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1233692
po pierwsze olej ten trening i poczytaj:
https://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html

ja bym celowal w lawke+stojaki osobno, pozniej ci sie to przyda bardziej. ale dla poczatlujacego takie cos ujdzie.

co do diety-masy na tym nie zrobisz, przeczytaj na poczatek:
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
peepeek ŁAMATOR
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910
i jak przeczytasz, wklej to co zrobiłeś
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

suplementacja i dieta

Następny temat

Uzupełnianie gainerem?

WHEY premium