Masa+dynamika

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: masa , dynamika

Ilość wyświetleń tematu: 644

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ADDD

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 253 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 869

Siemano. Kumpel trenuje dłuższy czas i potrzebuje czegoś do masowania i czegoś pod sporty walki w jesnym. Ułożyłem mu taki plan FBW na 3 razy w tyg ewentualnie 2 bo trenuje MMA 2 razy w tyg wiec :

A:
przysiad przedni 5x8
C&J 6x3
wyciskanie leżąc 5x8
wiosłowanie 5x8
HP 3x8
B:
power clean 6x3
martwy ciąg 5x8
dipsy 5x8
ohp 3x8
podciąganie 5x8

I jak? Nie ma za duzego przexiążenia dla lędźwi? Serie powtórzenia dobrze ? Nie przesadziłem???

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

w sumie nie jest powiedziane, że trening dstale musi bć na jednakowej stu procentowej intensywnoście więc niekoniecznie przesadziałeś...w A zamieniłbym jednak kolejnością pierwsze dwa ćwiczenia

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater