...
Napisał(a)
Witam, dzisiaj na silce cwiczylem lydki ze sztanga ktora wazyla 110kg i czasem odczuwalem lekki bol w plecach. Na przysiad w tej chwili cwicze ciezarem 75kg (ale planuje w wakacje cwiczyc ciezarem powyzej 100kg). Chcialbym sie was zapytac czy martwy ciag, a moze jakies inne cwiczenie pomoze mi wzmocnic plecy tak bym mogl cwiczyc lydki / przysiady z wiekszym ciezarem. Czy powinienem uzywac jakies specjalnego pasa ? oraz z jakim obciazeniem zaczynac cwiczenia na plecy (mam 192cm wzrostu i waze 90kg). Z gory dziekuje.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
przedewszystkim liczy sie technika wykonywania cwiczenia a nie z 75kg na 100kg w przysiadach ...
<THE GREAT!>
...
Napisał(a)
Witam oczywiście Martwy ciąg do podstawowe ćwiczenie do wzmocnienia grzbietu a Pasy tak samo bardzo ważne ! http://images.google.pl/images?hl=pl&q=pas kulturystyczny&lr=&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wi
taki pas w okolicach 35 zł
taki pas w okolicach 35 zł
...
Napisał(a)
Pas nic nie pomaga jeśli się nie zadba o odpowiednie wzmocnienie mięśni i o dobrą techniką, w sytuacji gdy mięśnie nie są jeszcze odpowiednio rozwinięte i technika pozostawia wiele do życzenia pas może tylko zaszkodzić.
...
Napisał(a)
No tak ale przy większych ciężarach pas jest obowiązkowy ... Dlatego mówie niech robi Martwe ciągi
...
Napisał(a)
Mozecie mi jeszcze powiedziec od jakiego ciezaru w martwym ciagu / przysiadach ze sztanga / cwiczeniu lydek ze sztanga powinno sie uzywac pasa ?
Oraz od jakiego ciezaru rozpoczac martwy ciag ?
Oraz od jakiego ciezaru rozpoczac martwy ciag ?
...
Napisał(a)
to samo co Patay. a co do ciezaru to zacznij od gryfu plus dwa talerze po 5 kg po bokach, jak sie nauczysz poprawnie techniki to pojdziesz w gore. jak masz dobre tzw. core muscles to do 150 kg pas na pewno nie bedzie ci potrzebny
...
Napisał(a)
pas przydaje się jedynie przy sprawdzaniu maxów noi w ostatnich najcięższych seriach.
wzmocnij mięśnie brzucha i dolne mięśnie grzbietu(w tym pomoże Ci solidny martwy ciąg).
wzmocnij mięśnie brzucha i dolne mięśnie grzbietu(w tym pomoże Ci solidny martwy ciąg).
Polecane artykuły