SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Martwy ciąg przed przysiadami z duzym obciążeniem

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2614

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 466
Witam, dzisiaj na silce cwiczylem lydki ze sztanga ktora wazyla 110kg i czasem odczuwalem lekki bol w plecach. Na przysiad w tej chwili cwicze ciezarem 75kg (ale planuje w wakacje cwiczyc ciezarem powyzej 100kg). Chcialbym sie was zapytac czy martwy ciag, a moze jakies inne cwiczenie pomoze mi wzmocnic plecy tak bym mogl cwiczyc lydki / przysiady z wiekszym ciezarem. Czy powinienem uzywac jakies specjalnego pasa ? oraz z jakim obciazeniem zaczynac cwiczenia na plecy (mam 192cm wzrostu i waze 90kg). Z gory dziekuje.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
logitech45 Mistrz SFD
Początkujący
Szacuny 10 Napisanych postów 739 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 16410
przedewszystkim liczy sie technika wykonywania cwiczenia a nie z 75kg na 100kg w przysiadach ...

<THE GREAT!>

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 242 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9937
Witam oczywiście Martwy ciąg do podstawowe ćwiczenie do wzmocnienia grzbietu a Pasy tak samo bardzo ważne ! http://images.google.pl/images?hl=pl&q=pas kulturystyczny&lr=&um=1&ie=UTF-8&sa=N&tab=wi

taki pas w okolicach 35 zł
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 363 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 8584
Pas nic nie pomaga jeśli się nie zadba o odpowiednie wzmocnienie mięśni i o dobrą techniką, w sytuacji gdy mięśnie nie są jeszcze odpowiednio rozwinięte i technika pozostawia wiele do życzenia pas może tylko zaszkodzić.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 242 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9937
No tak ale przy większych ciężarach pas jest obowiązkowy ... Dlatego mówie niech robi Martwe ciągi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 466
Mozecie mi jeszcze powiedziec od jakiego ciezaru w martwym ciagu / przysiadach ze sztanga / cwiczeniu lydek ze sztanga powinno sie uzywac pasa ?
Oraz od jakiego ciezaru rozpoczac martwy ciag ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
to samo co Patay. a co do ciezaru to zacznij od gryfu plus dwa talerze po 5 kg po bokach, jak sie nauczysz poprawnie techniki to pojdziesz w gore. jak masz dobre tzw. core muscles to do 150 kg pas na pewno nie bedzie ci potrzebny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
pas przydaje się jedynie przy sprawdzaniu maxów noi w ostatnich najcięższych seriach.

wzmocnij mięśnie brzucha i dolne mięśnie grzbietu(w tym pomoże Ci solidny martwy ciąg).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 466
Ktory rodzaj martwego ciagu proponujecie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
klasyczny
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
wszystkie ale zacznij od klasyka
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening do oceny

Następny temat

Czy jest sens się tak podciągać :D ?

Wiecej