TomQ-MAG
to chyba u mnie windy ch**owe....%)
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12022
Napisanych postów
160371
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234177
...
Napisał(a)
Marian 87.
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470056
A masz na siłowni?
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7510
Napisanych postów
49513
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385489
My mamy 
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
A to świeżutkie na pompie w windzie , dlatego dobrze wychodzi
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12022
Napisanych postów
160371
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234177
bardziej mialem na mysli to, ze forma w lesie zeby bylo cos widac :D
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2111
Napisanych postów
49893
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
492546
jaki skromniacha 
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7510
Napisanych postów
49513
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385489
Forma w lesie a las coraz blizej 
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470056
Wczoraj
Plecy
0. Leg raises 4x15
1. Machine lat pulldown 4x8+4**
2. Bb underhand row 1x6** 170kg
3. Db row 12/12 50kg 12/55kg 10/62kg
4. Cable pullovers 4x15
5. Seated hammer row 4x12
6a. Rear delts db raises 4x20
6b. Cable shrugs 4x15
7. Romanian bench back extensions 4x15-12
Cardio
20 minut rowerek
Plecy
0. Leg raises 4x15
1. Machine lat pulldown 4x8+4**
2. Bb underhand row 1x6** 170kg
3. Db row 12/12 50kg 12/55kg 10/62kg
4. Cable pullovers 4x15
5. Seated hammer row 4x12
6a. Rear delts db raises 4x20
6b. Cable shrugs 4x15
7. Romanian bench back extensions 4x15-12
Cardio
20 minut rowerek
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
2397
Napisanych postów
9131
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
470056
Dziś
BARKI
1a. Cable lateral raises 4x15-12** dropset 2 sets
1b. Face pull 4x15-12**
2. Bb seated press 1x8*** 110kg
3. Front db raises 4x15-12
4. Seated db lateral raises (db lying on elbows) 4x15 1x20
5. Lying cable upright row 4x15
DWÓJKA
6. Seated leg curl 3x12**
7. Leg press feet wide high paused 5x12
8. Kettlebel rdl 4x12
Cardio
20 minut rowerek
Trzeci trening z rzędu
Trochę za nisko dalem na wyciskaniu bo mialo byc cos na 6 a siadlo na 8
120kg byloby ok na 6
Jutro off
BARKI
1a. Cable lateral raises 4x15-12** dropset 2 sets
1b. Face pull 4x15-12**
2. Bb seated press 1x8*** 110kg
3. Front db raises 4x15-12
4. Seated db lateral raises (db lying on elbows) 4x15 1x20
5. Lying cable upright row 4x15
DWÓJKA
6. Seated leg curl 3x12**
7. Leg press feet wide high paused 5x12
8. Kettlebel rdl 4x12
Cardio
20 minut rowerek
Trzeci trening z rzędu
Trochę za nisko dalem na wyciskaniu bo mialo byc cos na 6 a siadlo na 8
120kg byloby ok na 6
Jutro off
trener, instruktor, zawodnik ifbb
http://www.sfd.pl/Marian__Dziennik_i_porady_dla_Juniorów-t993712.html
...
Napisał(a)
rutkow
Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
7510
Napisanych postów
49513
Wiek
44 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
385489
A co Ty tu robisz
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
Poprzedni temat
POCZĄTEK DIETY
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
-
Następny temat
Ćwiczenie bez diety
