glowicz11
Witam wszystkich serdecznie :)
Nazywam się Marcin Karkula. Lat 34.Startuje od trochę ponad 2 lat w zawodach w wyciskaniu sztangi leżąc.Nawet z niezlymi efektami :)
Postanowiłem, założyć (za namową Przemka Górynowicza) na forum dziennik treningowy, gdyż najbliższe miesiące będę się przygotowywał do Mistrzostw Świata Wpa które w tym roku w grudniu odbędą się w Siedlcach. Jest więc niebywała okazja na start w tak prestiżowej imprezie na własnym terenie ;)
Czy znajdzie się tu coś dla ludzi niezwiązanych konkretnie z wyciskaniem?
Myślę,że tak.
Ćwiczę pod okiem Kamila Koczwary z Barbell Brothers, oraz reprezentuje Tytan Team z Łodzi jako członek tej drużyny.
Kamil znalazł dla mnie bardzo nietypowa metodę na budowanie siły,dzięki której zrobiłem największy progres z wszystkich zawodników startujących w wyciskaniu, osiągając wynik 267.5kg w formule Raw (czyli bez koszulek wspomagających - one są dobre dla dzieci ;)) wciskając na 3 komendy.
Więcej szczegółów w późniejszych postach.
Szczegóły z treningów,detale techniczne,suplementacja i wspomaganie jakie stosuje może się przydać każdemu.
A jako ciekawostkę podam iż w pewnym okresie robiłem przez 2 miesiące wyciskanie na lawie codziennie,5x w tyg,na każdym treningu robiąc powyżej 10,a czasem nawet 20serii roboczych i nie było mowy o żadnym przetrenowaniu.
Ale tak jak pisałem wcześniej,o tym będzie później.
W tej chwili jestem w fazie roztrenowania, na mostku,praktycznie bez diety i suplementacji.
Waga ok 148kg.
Więc myślę,że to dobry okres by zacząć taki dziennik i powoli budować siłę aż do zawodów w grudniu.
Z osiągnięć mam kilka tytułów mistrza Polski w kat +140kg,Mistrza Europy open w kategorii wiekowej submasters i wiele wygranych na zawodach niższego szczebla.
Myślę,że tyle tytułem wstępu i zapraszam do śledzenia dziennika.
Nazywam się Marcin Karkula. Lat 34.Startuje od trochę ponad 2 lat w zawodach w wyciskaniu sztangi leżąc.Nawet z niezlymi efektami :)
Postanowiłem, założyć (za namową Przemka Górynowicza) na forum dziennik treningowy, gdyż najbliższe miesiące będę się przygotowywał do Mistrzostw Świata Wpa które w tym roku w grudniu odbędą się w Siedlcach. Jest więc niebywała okazja na start w tak prestiżowej imprezie na własnym terenie ;)
Czy znajdzie się tu coś dla ludzi niezwiązanych konkretnie z wyciskaniem?
Myślę,że tak.
Ćwiczę pod okiem Kamila Koczwary z Barbell Brothers, oraz reprezentuje Tytan Team z Łodzi jako członek tej drużyny.
Kamil znalazł dla mnie bardzo nietypowa metodę na budowanie siły,dzięki której zrobiłem największy progres z wszystkich zawodników startujących w wyciskaniu, osiągając wynik 267.5kg w formule Raw (czyli bez koszulek wspomagających - one są dobre dla dzieci ;)) wciskając na 3 komendy.
Więcej szczegółów w późniejszych postach.
Szczegóły z treningów,detale techniczne,suplementacja i wspomaganie jakie stosuje może się przydać każdemu.
A jako ciekawostkę podam iż w pewnym okresie robiłem przez 2 miesiące wyciskanie na lawie codziennie,5x w tyg,na każdym treningu robiąc powyżej 10,a czasem nawet 20serii roboczych i nie było mowy o żadnym przetrenowaniu.
Ale tak jak pisałem wcześniej,o tym będzie później.
W tej chwili jestem w fazie roztrenowania, na mostku,praktycznie bez diety i suplementacji.
Waga ok 148kg.
Więc myślę,że to dobry okres by zacząć taki dziennik i powoli budować siłę aż do zawodów w grudniu.
Z osiągnięć mam kilka tytułów mistrza Polski w kat +140kg,Mistrza Europy open w kategorii wiekowej submasters i wiele wygranych na zawodach niższego szczebla.
Myślę,że tyle tytułem wstępu i zapraszam do śledzenia dziennika.
Krzysztof Piekarz
ASNF
Banan
infernol
