Planuję start w sezonie wiosennym, zobaczymy jak wyrobie Się z formą, jednak na 100% chcę zaliczyć Słupsk i Bytów, ponieważ są w mojej okolicy.
Swój debiut zaliczyłem rok temu w kwietniu na zawodach w Słupsku gdzie uplasowałem się na 5 miejscu. Był to dla mnie test, nie byłem dobrze przygotowany, chciałem po prostu się sprawdzić.
Na zawodach wszedłem z waga 78,8 przy wzroście 180cm. W tym roku planuje wage przynajmniej 83 z dużo lepszą formą, ale wyjdzie w praniu.
Co obecnie? W grudniu mialem 2tyg kompletnego odpoczynku i od poczatku stycznia ruszyłem z redukcją. W szycie masy waga 98 obecnie ok 92kg. Forma poprawia się wiec wszystko idzie w jak najlepszym kierunku.
Dieta opiera sie głównie na białku i tluszczu, z cotygodniowym ładowaniem ww tzw. Carb Nite.
6:00 - 15g bcaa + suplementy (magnez potas liv52)
10:30 - 400g karkówki + 10g smalcu + warzywa
13:30 - 50g białka + 30g masła orzechowego
15:30 - trening
18-19 - 400g karkówki + 10g smalcu + warzywa
21-22 - 4 jaja + 100g kiełbasy śląskiej
Trening- obecnie split , będę wrzucal na bieżąco wpiski z treningów.
Zdjęcia z kwietnia tego roku dzień przed zawodami, coś z obecnej formy postaram się niedługo wrzucić