SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Mam 16 lat i zaczynam swoja przygode z silownia... Prosze o pomoc...!

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3539

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1101
Witam wszystkich !
Od 5 roku życia trenowałem piłkę nożną, zawsze bylem chudej sylwetki i nigdy nie przywiązywałem do tego wagi (mówili ze przyjdzie czas na masę mięśniowa)
Piłkę nożna trenowałem 11 lat i zawsze się przykładałem do treningów, trenowałem systematycznie i na maxa...
Od pól roku zakończyłem treningi, ponieważ lokalna akademia się rozpadła (nie mam z kim kopać), a mama nie chce mnie pościć gdzieś dalej (choć od paru lat mam rożne propozycje) nawet do klubu 1 ligowego, gdzie miał bym z kim kopać i się dalej rozwijać.
Pogodziłem się z tym i postanowiłem pójść na siłownie, lecz w tym temacie nie wiem nic oprócz tego gdzie u mnie w mieście są siłownie i proszę o pomoc :)

Przede wszystkim prosiłbym o napisanie diety dla młodego i ambitnego chłopaka, który chce przytyć, ale mam na to dużo czasu. Trenuje systematycznie 4 dni w tygodniu, na siłowni. Plan treningowy ma napisać mi kolega brata, choć jak macie coś gotowego dla mnie chętnie skorzystam z waszej wiedzy ;)
Z góry dzięki i pozdrawiam.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 53

Wzrost: 180

Obwód klatki: 80

Obwód ramienia: 25

Obwód talii: 70

Obwód uda: 43

Obwód łydki: 32

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:?

Dodadtkowe aktywności w ciągu dnia: 7-15 szkoła (zajęcia wf w pon-2h, w sr-2h)

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Silownia 4x w tygodniu
Rower 3-4 x w tygodniu

Odżywianie: zazwyczaj wszystko, nie lubię - dosłownie lubie wszystko, wszystko co ma wartości i dobry wpływ na mój organizm

Cel: przytyć 15kg

Ograniczenia żywieniowe: zadne

Stan zdrowia: zdrowy (przebyte choroby ospa)

Preferowane formy aktywności fizycznej: 5 x w tygoniu

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak (Mass mutant, BCAA, już mam)

Stosowane wcześniej diety: zadna




Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 17681 Napisanych postów 132075 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460293
Wszystko masz tutaj jak do tego się zabrac https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Jak coś będzie nie jasne to się pytaj


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-12 19:54:22
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

DT - saju13013

Wiecej