Malutki biceps

Witam,
Ćwiczę na siłowni systematycznie od około roku (lub trochę dłużej). Mam 15 lat. Zaczynałem z wagą 54 kg i ok. 177 cm wzrostu. Teraz ważę ok. 70 kg i mam 180 cm. W tym czasie przeprowadziłem masę, redukcję i zaczynam kolejną masę. Problem w tym, że łapy prawie mi nie rosną. Na początku zwiększyłem obwód z 28,5 cm do 31-31,5 cm, a teraz nie idzie zupełnie nic. Przez ostatnie pół roku urosły mi lekko nogi, plecy i klatka. Łapy nic. Ćwiczę FBW, ostatnio dorzuciłem po jednej serii na duże i małe partie, ponieważ było już za mało. Obecny plan prezentuje się tak:
ZESTAW A:
- Przysiady (goblets/bez obciążenia) - 4s
- Podciąganie nachwytem - 4s
- Wyciskanie hantli na ławce płaskiej - 4s
- Wyciskanie hantli nad głowę - 3s
- Wyciskanie wąskie hantli - 3s
- Unoszenie hantli z supinacją nadgarstka - 3s
- Brzuch

ZESTAW B:
- Przysiady bułgarskie - 4s
- Podciąganie podchwytem - 4s
- Wyciskanie hantli na ławce skośnej - 4s
- Wznosy hantli bokiem - 3s
- Pompki wąskie (diamentowe) - 3s
- Unoszenie ramion ze sztangą łamaną - 3s
- Brzuch

Ćwiczę naprzemiennie, raz zestaw a, raz zestaw b. Trening 3x w tygodniu. Ostatnio wyrzuciłem po serii z ćwiczeń na triceps i biceps, ponieważ miałem wrażenie przeładowania. Czy ktoś może mi coś poradzić? Zależy mi na powiększeniu góry, w udzie mam 57-58 cm, moim zdaniem to nieproporcjonalnie dużo do obwodu bicepsa.

nie ma co się wstydzić wystarczy twarz uciąć i jak wspomniał kolega wyżej jak coś jest również opcja skasowania

Jak już jakiś czas stosujesz w/w plan to moze pora zmienić na jakiś inny, gdzie będziesz mięśnia stymulować mocniej, jakiś np plan push pull

Wpadło 16 kg masy a obwód ramion powiększył się tylko o 3 cm ?

Plan jest w zasadzie nowy, od poprzedniego różni się zwiększeniem objętości i zmianą niektórych ćwiczeń.
Właśnie o to mi chodzi, ledwie 3 cm. Gdzieś czytałem, że na 3kg przyrostu powinno wbijać 1cm w łapie, czyli w moim przypadku lekko ponad 5 cm... nie wiem czego to wina. Zdecydowana większość masy poszła w uda, potem plecy i klatka i barki.

masz moze obecne foto formy? zobaczymy czy faktycznie bic odstaje od reszty ciala i czy wymaga specjalnego podejscia treningowego

wrzuc foto , moze akurat wyglada odpowiednio do reszty ciała jak Tom pisze , chyba ze chcesz miec wiekszego bica od głowy

jw pokaż na zdjęciu jak to się prezentuje

czasem nasze wyobrazenia co do partii sa nieco zaburzone%) wydawaloby sie jedna partia jest mniejsza, a jest w sam raz do ogolu sylwetki

Szczerze mówiąc, to wstydzę się wstawiać zdjęcia sylwetki do neta (nie wiadomo kto i co z tym potem zrobi), więc niestety ta opcja odpada. Może faktycznie jest ok? Drażni mnie to po prostu, że niećwiczący lub ćwiczący krótko koledzy mają większe łapy, ale cóź - genetyka ;p

nie musisz z twarzą wrzucać, mozesz objechać je dookoła w paincie.

najwazniejsze zeby byly zachowane proporcje do całej sylwetki a o cm sie nie martw