Makroskładniki w diecie

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 553

Witam , przy wadze 105 kg i 190 wzrostu jadłem jakies 2.5 tys kcal
białko 180
węglowodany 226
tłuszcze 100
waga i wymairy stoją w miejscu , moim zdaniem za długo męczę się tą dietą , co by sie stąło gdybym dał np 250 białka., 100 wgli i reszta tłuszcze? albo zwiększyc tłuszcze koszem węglowodanów ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

jak na ten wzrost i wagę kaloryczność moze być za mała, liczyłeś ją w ogóle https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1717 Napisanych postów 27216 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 516400

Nie wiemy co by się stało :)

Wstaw pełną ankietę działu + swój obecny model żywienia .

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6266 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Niestety nikt tego nie wie. Szczególnie, że nic o Tobie nie wiadomo. Jedynie to, że pawdopodobnie jadasz zbyt mało.

Moderator działu Odżywianie

...

blue_hope

Ekspert

Szacuny 3185 Napisanych postów 15808 Wiek 36 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 146709

Skoro deficyt jest już przez dłuższy czas, może warto byłoby zastanowić sie nad odpoczynkiem, a później ruszyć znów z redukcją.

W kuchni hamuje Cię Twoja własna wyobraźnia...
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Agnieszka_w_kuchni__czyli_coś_z_niczego_;_-t1096225.html

...

przemekk0401

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 553

co rozumiesz przez pojecie odpoczynek ? własnie to była by chyba najlepsa opcja bo juz na prawde próbowałem wszytkiego , tak na prawde od roku jestem na redukcji a to juz chyba jest nie zdrowe

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17707 Napisanych postów 132168 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1460711

odpoczunek od restrykcji kalorycznych, podbić je na jakiś okres dodatkowo odpocząć od treningów, zregenerować się troszkę

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6266 Napisanych postów 76018 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754780

Pół roku na ujemnym bilansie kcal nie było zbyt rozsądne. Polecam poczytać:

http://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

Moderator działu Odżywianie

...

przemekk0401

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 553

Więc ile mam zrobić sobie teraz tej przerwy od treningu i czy nadal mam jeść tak samo jak jadłem ? w sensie 2,5g białka na kg . 1,7 węgli na kg i 1g tłuszczu na kg?

Zmieniony przez - przemekk0401 w dniu 2017-08-12 17:20:54

...